Postura correcta — Clase de yoga 90 minutos

Columna vertebral sana

Tirando hacia arriba

Rotación alterna del brazo

Rotación simultánea de manos

Movimiento de la cabeza en tadasana 1

Movimiento de la cabeza en Tadasana 2

Rotación de la cabeza en tadasana

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Rotación de pecho de pie

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Postura de la media luna de pie sobre una pierna

Estiramiento vertical alterno

Postura del árbol de medio loto

Postura del guerrero 2

Postura del triángulo extendido

Postura de la silla

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de la pirámide

Postura del guerrero 1

Estocada hacia adelante con trabajo profundo de muslos

Postura del ángulo lateral medio torcido

Postura del sabio Vasishtha

Postura de plancha

Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos

Postura del jinete abierto

Postura de la media luna

Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás

Pose del rey de la danza

Movimiento en una postura de estiramiento

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Postura del cuervo

Pose del personal

Giro lateral sentado con agarre de aro debajo de la rodilla

Sentado con giro cerrado

Postura de la cabeza de vaca

Postura del diamante con los brazos extendidos hacia arriba

Postura de la guirnalda

Postura de la cabeza sobre las rodillas

Flexión de cabeza a rodilla invertida

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Movimiento de gato con extensión de pierna.

Postura del gato

Movimiento del gato

Postura del bastón de cuatro puntas

Postura del gato boca abajo

Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo

Movimiento del bastón sobre 4 apoyos con apoyo en los codos

Postura de media langosta Movimiento 2

Postura de la cobra

Postura de la rana

Postura del guerrero dormido

Postura del niño

Postura del infinito con levantamientos de piernas

Postura de liberación del medio viento

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Postura de medio puente con agarre de pierna

Estiramiento de piernas acostado

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Kriya Plow - Postura para dormir

Postura del arado

Parada de hombros

Postura del pez

Postura de la rueda

Estiramiento de piernas acostado

Postura acostada boca arriba y con torsión de piernas

Kriya rollo hacia atrás

Postura de relajación 3