Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Split Lateral en 35 Días", enfocado en desarrollar la flexibilidad de piernas y la movilidad de cadera, además de lograr la postura de split lateral. Cada complejo comienza con un calentamiento para calentar las articulaciones y músculos y minimizar el riesgo de lesiones. Para progresar en el curso, necesitas realizar bien los ejercicios del día. El progreso va de los elementos más simples a los más complejos. Los ejercicios de flexibilidad se combinan armoniosamente con ejercicios de fuerza. El camino lo domina quien camina. ¡Practica todos los días, no te rindas!
Split lateral. Día 1
- 30 min
- 27 asanas
- 1595 puntos
- 258 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Split lateral. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 27 ásanas
Consumo de energía
- 258 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura del árbol fácil
Postura del árbol
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Postura del jinete
Flexión de piernas amplia
Postura del pie extendido 1
Postura del guerrero torcido 2
Movimiento en la pose de la diosa Kali
Postura del cuervo
La postura del rayo
Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato
Postura del gato con agarre del pie
Postura de apertura horizontal de cadera
Postura del niño
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Postura de la esquina
Movimiento angular en posición prona
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Clase "Split lateral. Día 1"
Tirando hacia arriba
Hasta Uttana Kriya
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30:00
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