El yoga para la escoliosis incluye ejercicios basados en los principios del ejercicio terapéutico y está diseñado principalmente para trabajar la escoliosis en etapa 1, donde las clases regulares pueden tener un efecto positivo significativo. Los complejos se seleccionan teniendo en cuenta las recomendaciones de la terapia de ejercicios para fortalecer el corsé muscular, alinear la postura y mejorar la movilidad de la columna. Para la escoliosis de 2 a 4 grados, el médico debe seleccionar la actividad física individualmente, según el estado del paciente. Las clases cortas ayudan a trabajar suavemente los músculos de la espalda, mientras que las más largas proporcionan un efecto profundo y apoyan la salud de la columna.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación alterna del brazo
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Rotación simultánea de manos
Rotación de pie relajada
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Giro lateral de pie
Estiramiento vertical alterno
Postura de estiramiento
Kriya del elefante viejo
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura de estocada del hijo de Anjana
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Movimiento del gato
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Postura del gato
Postura del gato boca abajo
Postura de media langosta Movimiento 2
Movimiento de la serpiente
Postura del saltamontes
Postura del niño
Postura de la paloma 1
Sentado con flexión de piernas
Movimiento de fortalecimiento abdominal estando acostado boca arriba
Movimiento de medio puente
Postura de liberación del medio viento
Postura de tijera
Estiramiento de la parte posterior de la pierna con cinturón
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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