El yoga para la escoliosis incluye ejercicios basados en los principios del ejercicio terapéutico y está diseñado principalmente para trabajar la escoliosis en etapa 1, donde las clases regulares pueden tener un efecto positivo significativo. Los complejos se seleccionan teniendo en cuenta las recomendaciones de la terapia de ejercicios para fortalecer el corsé muscular, alinear la postura y mejorar la movilidad de la columna. Para la escoliosis de 2 a 4 grados, el médico debe seleccionar la actividad física individualmente, según el estado del paciente. Las clases cortas ayudan a trabajar suavemente los músculos de la espalda, mientras que las más largas proporcionan un efecto profundo y apoyan la salud de la columna.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Yoga para la escoliosis
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 43 ásanas
Consumo de energía
- 308 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación alterna del brazo
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Rotación simultánea de manos
Rotación de pie relajada
Estiramiento vertical alterno
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Giro lateral de pie
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Postura del jinete con estiramiento de hombros
Flexión de piernas amplia
Postura del guerrero 2
Postura de brazos extendidos
Postura de estiramiento
Postura del guerrero 1
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Kriya del elefante viejo
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Movimiento del gato
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Postura del gato
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Postura del gato boca abajo
Postura de media langosta Movimiento 2
Postura del saltamontes
Postura del arco
Postura del niño
Sentado con flexión de piernas
Postura de la paloma 1
Pose del personal
La postura del rayo
Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
Postura del cuervo
Movimiento de fortalecimiento abdominal estando acostado boca arriba
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Postura de torsión acostado boca arriba
Movimiento de la postura del infinito 2
Postura de liberación del viento
Movimiento de medio puente
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
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