Después del vuelo — Clase de yoga 90 minutos

Segundo aliento

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Rotación de pecho de pie

Estiramiento vertical alterno

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas

Movimiento de rodillas de pie

Caminar de puntillas en postura de estiramiento

Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Kriya giro bajo de pie a pie

Movimiento de flexión lateral con las piernas bien separadas.

Caminar de puntillas con las piernas abiertas

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Postura del triángulo extendido

Postura del ángulo lateral extendido

Postura de media luna con agarre de pie

Postura del ángulo lateral medio torcido

Postura del perro boca abajo con torsión

Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de la silla con torsión lateral

Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie

Kriya del elefante viejo

Postura de la media luna torcida

Movimiento sobre los dedos de los pies

Flexión hacia atrás de pie

Postura del guerrero 3

Postura del cuervo

Postura de la guirnalda

Kriya en media postura de Hanuman

Movimiento del gato

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás

Movimiento lateral de la pierna en la postura del gato

Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo

Movimiento giratorio de cobra 2

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato.

Postura del gato boca abajo

Movimiento de cobra profunda

Postura de media langosta Movimiento 2

Postura de media rana

Postura de la rana

Postura del arco

Postura del niño 3

Flexión de brazos en decúbito prono

Perro boca abajo con apoyo para el codo

Postura 2 del sabio Marichi

Sentado con giro cerrado

Postura de flexión en tres partes sentado

Postura del ángulo sentado

Sello Yóguico Simple

Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón

Kriya con piernas arriba acostadas

Postura de contracción abdominal

Postura de torsión acostado boca arriba

Postura de fortalecimiento de media cadera acostado

Postura 2 para fortalecer la cadera acostado

Parada de hombros

Media parada de hombros

Postura del arado

Postura del guerrero dormido con una pierna extendida

Postura del guerrero dormido

Kriya rollo hacia atrás

Movimiento de Liberación del Viento

Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Postura de la mariposa acostada

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Postura de relajación 3