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Segundo aliento Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
10 min
330 puntos
30 kcal
Calentamientos
Dinámico
Segundo aliento
hourglass-icon 10 min
asana miniature
10:00
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

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Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Estira la columna vertebral
  • Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
  • Relaja la espalda baja
  • Fortalece la espalda baja
  • Mejora la movilidad de la columna vertebral
  • Tonifica todo el cuerpo.
  • Relaja los músculos del cuello.
  • Fortalece los glúteos
  • Fortalece los músculos del glúteo mayor.
  • Desarrolla el pecho
  • Mejora el funcionamiento de los órganos y músculos involucrados en el proceso respiratorio.
  • Mejora la flexibilidad del tobillo.
  • Aclara la mente
  • Fortalece los abdominales

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

Se recomienda el calentamiento "Second Wind" por la noche. Todos los movimientos se realizan tumbado y ayudan a aliviar la tensión. Se recomienda combinar la rutina "Second Wind" con ejercicios de respiración y técnicas de relajación. Si tienes poco tiempo, un calentamiento de cinco minutos es ideal. La rutina de diez minutos es para quienes no tienen prisa.

Fecha de carga:2025-09-22T10:09:38+00:00

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Segundo aliento aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Relajación
Complejo nocturno 90 min
90 min
Energía
Restauración de energía 90 min
90 min
Dormir
Sueño profundo 90 min
90 min
Deporte
Después de correr 90 min
90 min
Viaje
Después del vuelo 90 min
90 min

Segundo aliento aparece 1 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Dormir
Un sueño saludable en 28 días 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28

Detalles del ejercicio

Categoría
Calentamientos
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
10 minutos
Consumo de energía
30 kcal
Popularidad
404 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Segundo aliento aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Complejo nocturno 90 min
Restauración de energía 90 min
Sueño profundo 90 min
Después de correr 90 min
Después del vuelo 90 min

Segundo aliento aparece 1 vez en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Dormir
Un sueño saludable en 28 días 4 sem.
Día: 28
4 sem. 28

Recompensa

Flexibilidad
40
Resistencia
50
Concentración
70
Fuerza
50
Movilidad
90
Equilibrio
30
Урок 132 ( Segundo aliento )

1 / 1 асан
asana
10:00
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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в мобильном приложении

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