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Segundo aliento Dvitiya swadhaprana

5 min 10 min
5 min
165 puntos
15 kcal
Calentamientos
Dinámico
Segundo aliento
hourglass-icon 5 min
asana miniature
05:00
Música
  • Voz del instructor
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

¡No te rindas!

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Esta lección está disponible para miembros del club
Esta lección es accesible por suscripción

Efecto beneficioso

  • Relaja la espalda baja
  • Fortalece la espalda baja
  • Mejora la movilidad de la columna vertebral
  • Tonifica todo el cuerpo.
  • Mejora el estado de ánimo
  • Tonifica los músculos de las piernas.
  • Mejora la movilidad del tobillo.
  • Aclara la mente
  • Fortalece los abdominales

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

Se recomienda el calentamiento "Second Wind" por la noche. Todos los movimientos se realizan tumbado y ayudan a aliviar la tensión. Se recomienda combinar la rutina "Second Wind" con ejercicios de respiración y técnicas de relajación. Si tienes poco tiempo, un calentamiento de cinco minutos es ideal. La rutina de diez minutos es para quienes no tienen prisa.

Fecha de carga:2025-09-22T10:09:46+00:00

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Segundo aliento aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Tema Nombre Hora
Relajación
Complejo nocturno 60 min
60 min
Energía
Restauración de energía 60 min
60 min
Dormir
Sueño profundo 60 min
60 min
Deporte
Después de correr 60 min
60 min
Viaje
Después del vuelo 60 min
60 min

Segundo aliento aparece 5 veces en cursos ya hechos

Tema Nombre Duración Día
Dormir
Un sueño saludable en 28 días 4 sem.
Día: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 sem. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Relajación
Relajación en 14 días 2 sem.
Día: 1, 2, 3
2 sem. 1, 2, 3
Relajación
Relajación en 21 días 3 sem.
Día: 8, 9, 10
3 sem. 8, 9, 10
Cardio
Corazón sano en 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Cardio
Corazón sano en 28 días 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20

Detalles del ejercicio

Categoría
Calentamientos
Mecánica
Dinámico
Dificultad
Para principiantes
Duración
5 minutos
Consumo de energía
15 kcal
Popularidad
377 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas
Cursos intensivos

Segundo aliento aparece 5 veces en lecciones ya hechas

Clase Duración
Complejo nocturno 60 min
Restauración de energía 60 min
Sueño profundo 60 min
Después de correr 60 min
Después del vuelo 60 min

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Tema Nombre Duración Día
Dormir
Un sueño saludable en 28 días 4 sem.
Día: 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
4 sem. 13, 14, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 25, 26, 27
Relajación
Relajación en 14 días 2 sem.
Día: 1, 2, 3
2 sem. 1, 2, 3
Relajación
Relajación en 21 días 3 sem.
Día: 8, 9, 10
3 sem. 8, 9, 10
Cardio
Corazón sano en 21 días 3 sem.
Día: 12
3 sem. 12
Cardio
Corazón sano en 28 días 4 sem.
Día: 20
4 sem. 20

Recompensa

Flexibilidad
20
Resistencia
25
Concentración
35
Fuerza
25
Movilidad
45
Equilibrio
15
Урок 135 ( Segundo aliento )

1 / 1 асан
asana
05:00
Describa las instrucciones en detalle
Música
  • Voz del instructor
  • Música
  • VUELO DEL ALMA 01:44
  • PAZ INTERIOR 01:27
  • SUEÑOS MATUTINOS 01:34
  • FRESCURA DEL BOSQUE 05:00
  • LLUVIA DE VERANO 02:00
  • SILENCIO DE MONTAÑA 02:00
  • BRISA MARINA 02:00
  • LA VOZ DEL VIENTO 02:00
  • BOSQUE DE PRIMAVERA 02:00

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в мобильном приложении

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