Sueño profundo — Clase de yoga 90 minutos

Segundo aliento

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Rotación de pecho de pie

Estiramiento vertical alterno

Postura del jinete

Postura del guerrero 2

Postura del triángulo extendido

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla

Postura del triángulo extendido

Postura del ángulo lateral torcido

Postura del pie extendido 1

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Postura del cuervo

Postura de brazos extendidos

Postura de la silla

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de la base poderosa

Postura de estiramiento de rodillas dobladas

Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.

Postura del lagarto extendida 1

Postura de la media paloma

Postura del perro boca abajo con torsión

Perro boca abajo con una pierna levantada

Postura de la paloma 1

Postura del guerrero dormido

Postura del ángulo sentado

Postura del ángulo sentado con apoyo de manos

Postura cómoda del barco 1

Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón

Sello Yóguico Simple

Postura de la mariposa

Postura de la cabeza sobre las rodillas

Flexión de cabeza a rodilla invertida

Postura 2 del sabio Marichi

Postura de flexión en tres partes sentado

Sentado con giro cerrado

Postura de la garza

Postura 1 del sabio Marichi

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Movimiento giratorio de cobra 2

Fortalecimiento abdominal dinámico en la postura del bastón de 4 postes con énfasis en los codos

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas

Postura del bastón de cuatro puntas

Flexión de brazos en decúbito prono

Kriya rollo hacia atrás

Postura del arado

Parada de hombros

Postura del arado con piernas abiertas

Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio

Postura de contracción abdominal

Postura de torsión acostado boca arriba

Postura de liberación del medio viento

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Postura acostada con el pie doblado hacia el costado

Postura de la mariposa acostada

Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.

Movimiento angular en posición prona

Media postura acostado boca arriba con las piernas extendidas

Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado

Postura acostada boca arriba y con torsión de piernas

Pranayama en la postura del diamante

Postura de relajación 3