Sueño profundo — Clase de yoga 10 minutos

El yoga para un sueño reparador ayuda a preparar el cuerpo y el sistema nervioso para un descanso profundo y reparador. Durante un sueño profundo y sin sueños, el cuerpo recupera completamente sus fuerzas y normaliza el funcionamiento de los sistemas nervioso, hormonal y endocrino. Sin embargo, sin suficiente actividad física, la relajación puede resultar difícil, lo que afecta negativamente la calidad del sueño. Estos ejercicios ayudan a aliviar la tensión, a distribuir uniformemente la carga muscular y a iniciar el proceso de relajación. Tras la práctica, el cuerpo se calma más rápido, conciliar el sueño es más fácil y despertarse con energía y alegría. Las clases cortas son ideales para aliviar rápidamente el estrés antes de acostarse, mientras que las más largas trabajan el cuerpo en profundidad y crean una sensación de reinicio completo.