Complejo de poder — Clase de yoga 45 minutos

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Rotación simultánea de manos

Rotaciones alternas de cadera de pie

Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla

Postura de apoyo de cadera del guerrero 2

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Caminar de puntillas con las piernas abiertas

Kriya del elefante viejo

Postura del guerrero 3 con apoyo

Postura de estiramiento de rodillas dobladas

Estocada profunda hacia adelante

Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.

Postura del guerrero 3

Postura de los dedos del pie

Postura del diamante sobre los dedos de los pies

Postura de plancha

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas

Postura del sabio Vasishtha

Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato.

Postura del bastón de cuatro puntas

Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba

Postura del gato

Postura del gato con agarre del pie

Postura de media langosta Movimiento 2

Movimiento de cobra profunda

Postura del infinito con levantamientos de piernas

Sentado con flexión de piernas

Postura del ángulo de equilibrio

Postura del ángulo sentado con apoyo de manos

Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón

Movimiento de fortalecimiento abdominal 2

Movimiento en pose de infinito

Movimiento angular en posición prona

Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada

Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada

Parada de hombros

Postura del arado con agarre de piernas

Postura de relajación 2