El complejo de fuerza está diseñado para desarrollar fuerza, resistencia y formar una musculatura robusta. La práctica incluye el trabajo de piernas, brazos, espalda y abdominales, combinando asanas de fuerza con estiramientos y torsiones. Este equilibrio permite fortalecer los músculos sin generar tensión excesiva ni obstruirlos. Las sesiones cortas ayudan a activar rápidamente los músculos y a recargarlos de energía, mientras que las más largas proporcionan un trabajo profundo del cuerpo, aumentando su fuerza y resistencia.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación simultánea de manos
Rotaciones alternas de cadera de pie
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Kriya del elefante viejo
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Postura de los dedos del pie
Postura de plancha
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Postura del sabio Vasishtha
Fortalecimiento de los brazos en la postura del gato.
Postura de media langosta Movimiento 2
Movimiento de cobra profunda
Sentado con flexión de piernas
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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