Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Antiestrés en 14 días", cuyo objetivo es relajar la tensión mental y física, armonizar el estado interior y calmar la mente. ¡Practica a diario, no te rindas! Para avanzar en el curso, es necesario completar las lecciones del día con calidad. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles tras completar la lección del día.
Antiestrés. Día 1
- 30 min
- 27 asanas
- 1465 puntos
- 211 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Antiestrés. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 27 ásanas
Consumo de energía
- 211 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Pranayama "Respiración alterna"
Movimiento "Rotación circular estando sentado"
Movimiento de flexión lateral sentado
Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentada
Mudra de saludo en medio loto torcido
Postura del medio rey de los peces
Postura de la gran foca
Postura de la paloma 1
Postura 1 del sabio Marichi
Postura del medio loto con las manos sobre la cabeza
Postura del niño
Movimiento de los dedos del pie en la postura del perro boca abajo
Movimiento de piernas en la postura del perro boca abajo
Movimiento del gato
Postura del gato boca abajo
Postura de la esfinge
Postura de media rana
Postura del arco
Postura de la esfinge 2
Postura de liberación del medio viento
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura del medio puente
Movimiento de medio puente
Kriya Plow - Postura para dormir
Media parada de hombros
Postura de la mariposa acostada
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Antiestrés. Día 1"
Pranayama "Respiración alterna"
Pranayama Anuloma Viloma
1
/ 27
asanas
30:00
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