Suscribirse

Movimiento de piernas en el perro boca abajo Adho mukha shvanagamana-kriyya

: 1 min

: 32 puntos

: 2 kcal

Posturas de pie

Beneficios

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Calienta los dedos de los pies
Mejora la estabilidad de los tobillos

Contraindicaciones

Embarazo

Cómo se hace

Empieza en el perro boca abajo con los pies al ancho de las caderas. Da unos pasos cortos hacia delante y luego hacia atrás, repitiendo a un ritmo cómodo mientras respiras libremente. Siéntate sobre los talones al terminar.

Si aún no te sale

1

Muévete a un ritmo cómodo y permanece dentro de una amplitud sin dolor.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento de piernas en el perro boca abajo aparece 9 vez en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas esbeltas 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Viajes	Antes de volar 60 min	60 min
Viajes	Antes de volar 90 min	90 min
Energía	Despertar la fuerza 45 min	45 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 60 min	60 min
Espalda	Yoga para la escoliosis 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga para personas con TDAH 90 min	90 min

Movimiento de piernas en el perro boca abajo aparece 19 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 17	4 sem.	17

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámicos

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Gasto energético

2 kcal

Popularidad

370 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Movimiento de piernas en el perro boca abajo aparece 9 vez en clases de yoga

Clase	Duración
Piernas esbeltas	45 min
Antes de correr	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Antes de volar	60 min
Antes de volar	90 min
Despertar la fuerza	45 min
Yoga para la escoliosis	60 min
Yoga para la escoliosis	90 min
Yoga para personas con TDAH	90 min

Movimiento de piernas en el perro boca abajo aparece 19 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 3, 4, 10	2 sem.	3, 4, 10
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Confianza	Mejora tu autoestima 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Pérdida de peso	Abdominales definidos 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Pérdida de peso	Abdominales definidos 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Deja de beber 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Salud	Deja de beber 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Un corazón sano 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Salud	Un corazón sano 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Salud	Un corazón sano 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 1, 8, 11, 16	4 sem.	1, 8, 11, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 2, 6	2 sem.	2, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 17	4 sem.	17

Recompensa

Flexibilidad

8

Resistencia

4

Concentración

4

Fuerza

7

Movilidad

5

Equilibrio

4