Yoga antes de volar combina movimientos para las piernas y la espalda con atención a la respiración. Practica en casa y dedícate tiempo antes del viaje y de pasar muchas horas en el asiento.
Entre los ejercicios de esta clase de 90 minutos están «Movimiento del gato», «Postura del medio espagat lateral» y «Movimiento de torsión en la flexión hacia adelante sentado». En el movimiento del gato, cambia la posición de la espalda con suavidad. Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
Puedes hacer la clase de 90 minutos en un día libre antes del viaje, si te resulta cómoda esa duración.
Elige una intensidad que te permita conservar energía para el viaje. Si tienes limitaciones de salud, sigue las recomendaciones de tu médico.
