Yoga antes de volar combina movimientos para las piernas y la espalda con atención a la respiración. Practica en casa y dedícate tiempo antes del viaje y de pasar muchas horas en el asiento.
Entre los ejercicios de esta clase de 20 minutos están «Estocada baja profunda hacia adelante 2», «Perro boca abajo con las piernas entrelazadas» y «Postura del arado con agarre de los pies con las manos». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige una intensidad que te permita conservar energía para el viaje. Si tienes limitaciones de salud, sigue las recomendaciones de tu médico.
