Yoga antes de volar combina movimientos para las piernas y la espalda con atención a la respiración. Practica en casa y dedícate tiempo antes del viaje y de pasar muchas horas en el asiento.
Esta clase de 60 minutos incluye «Postura de la rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás», «Movimiento del gato con extensión de pierna» y «Kriya de elevación y descenso de piernas en la parada sobre los hombros». Hacia el final harás la práctica de respiración «Pranayama en la postura del diamante». Al final descansarás en posición tumbada.
Una vez terminados los preparativos, puedes pasar una hora en la esterilla antes del viaje.
Elige una intensidad que te permita conservar energía para el viaje. Si tienes limitaciones de salud, sigue las recomendaciones de tu médico.
