Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho Baddha vrikshasana

: 1 min

: 38 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Estático

Efecto beneficioso

Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Fortalece los músculos de las piernas

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Ponte de pie erguido, flexiona la rodilla derecha y sujétala con ambas manos. Acércala al pecho mientras presionas el pie izquierdo contra el suelo y creces desde la cabeza. Respira regularmente, baja la pierna y repite con la otra.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Sujétate a una pared con una mano si te cuesta equilibrarte sobre una pierna.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho aparece 83 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	Piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	Piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 20 min	20 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 25 min	25 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 30 min	30 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 45 min	45 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Prevención de la cistitis 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Relajación	Antiestrés 10 min	10 min
Relajación	Antiestrés 15 min	15 min
Relajación	Antiestrés 20 min	20 min
Relajación	Antiestrés 25 min	25 min
Relajación	Antiestrés 30 min	30 min
Relajación	Antiestrés 45 min	45 min
Relajación	Antiestrés 60 min	60 min
Relajación	Antiestrés 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Running	Antes de correr 20 min	20 min
Running	Antes de correr 25 min	25 min
Running	Antes de correr 30 min	30 min
Running	Antes de correr 45 min	45 min
Running	Antes de correr 60 min	60 min
Running	Antes de correr 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 10 min	10 min
Salud sexual	Salud de la próstata 15 min	15 min
Salud sexual	Salud de la próstata 20 min	20 min
Salud sexual	Salud de la próstata 25 min	25 min
Salud sexual	Salud de la próstata 30 min	30 min
Salud sexual	Salud de la próstata 45 min	45 min
Salud masculina	Salud de la próstata 60 min	60 min
Salud masculina	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para reducir la ansiedad 30 min	30 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Relajación	Complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	Complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	Complejo lunar 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 25 min	25 min
Viajes	Antes del vuelo 30 min	30 min
Viajes	Antes del vuelo 45 min	45 min
Viajes	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 45 min	45 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 60 min	60 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Hábitos	Deja de beber 90 min	90 min
Energía	Complejo estático 90 min	90 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 30 min	30 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 15 min	15 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 25 min	25 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Salud	Yoga para el TDAH 20 min	20 min
Salud	Yoga para el TDAH 60 min	60 min
Salud	Yoga para el TDAH 90 min	90 min
Hábitos	Sin Azúcar 60 min	60 min
Salud	Sin Azúcar 90 min	90 min

Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho aparece 131 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 28	4 sem.	17, 20, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 16	4 sem.	1, 2, 16
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 sem.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 25, 28	4 sem.	17, 20, 25, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 4, 10	2 sem.	4, 10
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 6, 20	3 sem.	6, 20
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 sem.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 8, 27	4 sem.	8, 27
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5, 11	2 sem.	1, 2, 5, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 5, 6, 13	2 sem.	2, 3, 5, 6, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10	2 sem.	8, 9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 8, 9	2 sem.	8, 9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 15, 16	3 sem.	15, 16
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 sem.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 5, 17, 19	3 sem.	5, 17, 19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 14, 19	3 sem.	3, 14, 19
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 12, 18	3 sem.	8, 9, 12, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 11, 17	3 sem.	6, 7, 11, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 16	4 sem.	3, 4, 16
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 9, 16, 17, 21	3 sem.	9, 16, 17, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 2, 11, 16, 22	4 sem.	2, 11, 16, 22
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 14	3 sem.	2, 6, 14
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 sem.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9, 10	2 sem.	9, 10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 20	3 sem.	1, 8, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 sem.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 3, 10, 11, 22, 26	4 sem.	3, 10, 11, 22, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 13	5 sem.	6, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 6, 18	4 sem.	6, 18
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 16, 17, 22	4 sem.	1, 4, 16, 17, 22
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 22	4 sem.	10, 22
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 9	2 sem.	1, 3, 8, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 9	3 sem.	1, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6	4 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 9, 16, 26	5 sem.	1, 9, 16, 26
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 13, 15	4 sem.	1, 13, 15
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 12, 18, 26	4 sem.	3, 5, 12, 18, 26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 13, 15	3 sem.	5, 12, 13, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 10	4 sem.	1, 8, 10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 9, 13	3 sem.	2, 6, 9, 13
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 12, 16, 20	4 sem.	6, 8, 12, 16, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 12, 18	4 sem.	2, 4, 12, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 17	3 sem.	5, 9, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17, 25	4 sem.	10, 11, 17, 25
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 9, 10	2 sem.	3, 5, 9, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 9, 20, 22	4 sem.	3, 5, 9, 20, 22
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 8, 15	3 sem.	2, 5, 8, 15
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 8, 15, 24	4 sem.	2, 5, 8, 15, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 12, 21	3 sem.	2, 4, 12, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 12, 21, 27	4 sem.	2, 4, 12, 21, 27

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

57 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura de pie sobre una pierna con la rodilla al pecho aparece 83 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Piernas delgadas	20 min
Piernas delgadas	25 min
Piernas delgadas	30 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Pierna dividida	90 min
Prevención de la cistitis	20 min
Prevención de la cistitis	25 min
Prevención de la cistitis	30 min
Prevención de la cistitis	45 min
Prevención de la cistitis	60 min
Prevención de la cistitis	90 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Antiestrés	10 min
Antiestrés	15 min
Antiestrés	20 min
Antiestrés	25 min
Antiestrés	30 min
Antiestrés	45 min
Antiestrés	60 min
Antiestrés	90 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Restauración de energía	90 min
Antes de correr	20 min
Antes de correr	25 min
Antes de correr	30 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Salud de la próstata	10 min
Salud de la próstata	15 min
Salud de la próstata	20 min
Salud de la próstata	25 min
Salud de la próstata	30 min
Salud de la próstata	45 min
Salud de la próstata	60 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	90 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	20 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	25 min
Yoga 60+ para reducir la ansiedad	30 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	10 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	15 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	20 min
Complejo lunar	45 min
Complejo lunar	60 min
Complejo lunar	90 min
Antes del vuelo	25 min
Antes del vuelo	30 min
Antes del vuelo	45 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
Prevención de la diabetes	45 min
Prevención de la diabetes	60 min
Prevención de la diabetes	90 min
Deja de beber	90 min
Complejo estático	90 min
Armonía interior	90 min
Equilibrio hormonal	25 min
Equilibrio hormonal	30 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	60 min
Yoga para principiantes	15 min
Yoga para principiantes	25 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollando el equilibrio	25 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga para el TDAH	20 min
Yoga para el TDAH	60 min
Yoga para el TDAH	90 min
Sin Azúcar	60 min
Sin Azúcar	90 min

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Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 28	4 sem.	17, 20, 28
Pérdida de peso	Perder peso en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 16	4 sem.	1, 2, 16
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Cuerpo entero	Espagat frontal en 35 días 5 sem. Día: 16, 23, 28, 32, 33, 35	5 sem.	16, 23, 28, 32, 33, 35
Antiestrés	Salir de la depresión en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 14, 15, 28
Sueño	Dormir bien en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 11	4 sem.	4, 5, 8, 11
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28	4 sem.	5, 7, 10, 11, 13, 15, 17, 20, 25, 26, 27, 28
Espalda	Postura regia en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 9, 10, 11, 17, 26, 28
Pérdida de peso	Abdominales definidos en 28 días 4 sem. Día: 17, 20, 25, 28	4 sem.	17, 20, 25, 28
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26	4 sem.	1, 3, 4, 5, 8, 14, 15, 23, 26
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 14 días 2 sem. Día: 4, 10	2 sem.	4, 10
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 6, 20	3 sem.	6, 20
Confianza	Mejora tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 5, 6, 16, 17, 21, 22, 23	4 sem.	5, 6, 16, 17, 21, 22, 23
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 8, 27	4 sem.	8, 27
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 22, 23, 28
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Antiestrés	Salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 13, 14	2 sem.	13, 14
Sueño	Dormir bien en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 5, 11	2 sem.	1, 2, 5, 11
Cuerpo entero	Espagat frontal en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 5, 6, 13	2 sem.	2, 3, 5, 6, 13
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Cuerpo entero	Espagat frontal en 7 días 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 12	2 sem.	7, 12
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 4, 13	2 sem.	4, 13
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5, 10, 14	2 sem.	1, 2, 4, 5, 10, 14
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 14 días 2 sem. Día: 8, 9, 10	2 sem.	8, 9, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 2, 5	2 sem.	2, 5
Confianza	Mejora tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 3, 6	2 sem.	3, 6
Salud	Fortalecer las defensas en 14 días 2 sem. Día: 8, 9	2 sem.	8, 9
Salud	Fortalecer las defensas en 21 días 3 sem. Día: 15, 16	3 sem.	15, 16
Cuerpo entero	Espagat frontal en 21 días 3 sem. Día: 4, 5, 9, 10, 12, 13, 20	3 sem.	4, 5, 9, 10, 12, 13, 20
Antiestrés	Salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 20, 21	3 sem.	20, 21
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 5, 17, 19	3 sem.	5, 17, 19
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 14, 19	3 sem.	3, 14, 19
Sueño	Dormir bien en 21 días 3 sem. Día: 17, 19	3 sem.	17, 19
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21	3 sem.	1, 2, 8, 9, 11, 12, 17, 21
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 15, 16, 17, 18
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 12, 18	3 sem.	8, 9, 12, 18
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 11, 17	3 sem.	6, 7, 11, 17
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 11, 20	3 sem.	11, 20
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 12	3 sem.	5, 9, 12
Confianza	Mejora tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Salud	Deja de fumar en 21 días 3 sem. Día: 1, 5, 9	3 sem.	1, 5, 9
Salud	Deja de fumar en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 16	4 sem.	3, 4, 16
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 4, 5, 7, 9	2 sem.	4, 5, 7, 9
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 9, 16, 17, 21	3 sem.	9, 16, 17, 21
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 2, 11, 16, 22	4 sem.	2, 11, 16, 22
Cuerpo entero	Práctica estática en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuerpo entero	Práctica estática en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 14	3 sem.	2, 6, 14
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 9, 13, 19, 26	4 sem.	1, 2, 9, 13, 19, 26
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 9, 10	2 sem.	9, 10
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 1, 8, 20	3 sem.	1, 8, 20
Antiestrés	Aliviar la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Espalda	Yoga para la escoliosis en 14 días 2 sem. Día: 2, 11	2 sem.	2, 11
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78	12 sem.	1, 4, 9, 15, 32, 34, 36, 54, 59, 62, 65, 74, 78
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 3, 10, 11, 22, 26	4 sem.	3, 10, 11, 22, 26
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 6, 13	5 sem.	6, 13
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Salud	Reducir la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 9, 13, 24	4 sem.	9, 13, 24
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 11, 19	3 sem.	11, 19
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 6, 18	4 sem.	6, 18
Antiestrés	Armonía interior en 7 días 1 sem. Día: 2, 4, 6	1 sem.	2, 4, 6
Antiestrés	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 7	2 sem.	2, 5, 7
Antiestrés	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 18	3 sem.	6, 10, 18
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 16, 17, 22	4 sem.	1, 4, 16, 17, 22
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 8, 12	2 sem.	8, 12
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 10, 22	4 sem.	10, 22
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 8, 9	2 sem.	1, 3, 8, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 1, 9	3 sem.	1, 9
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 6	4 sem.	3, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 9, 16, 26	5 sem.	1, 9, 16, 26
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 13	2 sem.	2, 3, 13
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 15	3 sem.	1, 10, 15
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 13, 15	4 sem.	1, 13, 15
Espalda	Un cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Espalda	Un cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Espalda	Un cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 4, 8, 10	3 sem.	4, 8, 10
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Aliviar el dolor de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 12, 18, 26	4 sem.	3, 5, 12, 18, 26
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 14 días 2 sem. Día: 1, 14	2 sem.	1, 14
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 21 días 3 sem. Día: 5, 12, 13, 15	3 sem.	5, 12, 13, 15
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado en 28 días 4 sem. Día: 1, 8, 10	4 sem.	1, 8, 10
Cuerpo entero	Un busto bonito en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Salud	Una digestión sana en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 7	1 sem.	2, 3, 7
Salud	Una digestión sana en 14 días 2 sem. Día: 2, 8, 10	2 sem.	2, 8, 10
Salud	Una digestión sana en 21 días 3 sem. Día: 2, 6, 9, 13	3 sem.	2, 6, 9, 13
Salud	Una digestión sana en 28 días 4 sem. Día: 6, 8, 12, 16, 20	4 sem.	6, 8, 12, 16, 20
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 2, 6	1 sem.	2, 6
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 12, 18	4 sem.	2, 4, 12, 18
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 17	3 sem.	5, 9, 17
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 5, 9, 17, 27	4 sem.	5, 9, 17, 27
Espalda	Atlas endereza los hombros en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Espalda	Atlas endereza los hombros en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 17	3 sem.	10, 11, 17
Espalda	Atlas endereza los hombros en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17, 25	4 sem.	10, 11, 17, 25
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 3, 5	1 sem.	3, 5
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 9, 10	2 sem.	3, 5, 9, 10
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 3, 5, 9, 20	3 sem.	3, 5, 9, 20
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 9, 20, 22	4 sem.	3, 5, 9, 20, 22
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 2, 5	1 sem.	2, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 2, 5, 8	2 sem.	2, 5, 8
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 8, 15	3 sem.	2, 5, 8, 15
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 8, 15, 24	4 sem.	2, 5, 8, 15, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 2, 4, 12, 21	3 sem.	2, 4, 12, 21
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 2, 4, 12, 21, 27	4 sem.	2, 4, 12, 21, 27

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