El yoga para la prevención de la cistitis ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo, mejorar la circulación sanguínea en la zona pélvica y aumentar la resistencia al estrés. La cistitis es especialmente común en mujeres y su aparición puede estar asociada a diversos factores, como el estancamiento sanguíneo en la pelvis, la hipotermia y los altos niveles de estrés. Estas clases están diseñadas para mejorar la circulación, reducir la tensión y reforzar el sistema inmunitario, lo que ayuda a prevenir procesos inflamatorios. Las clases cortas ayudan a aliviar rápidamente el estrés y a mejorar el bienestar, mientras que las más largas proporcionan un trabajo profundo en el cuerpo, fortaleciendo sus defensas naturales.
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Giro del jinete inclinado
Movimiento de torsión de pie alterno
Postura del árbol fácil
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del jinete
Perro boca abajo con una pierna levantada
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura de estiramiento de rodillas dobladas
Postura del perro mirando hacia arriba
Postura de apertura horizontal de cadera
Postura acostada con agarre de pie recto con apoyo
Postura de la mariposa acostada
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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