Glúteos firmes en 14 días

Saludo al sol

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Postura de rana de una pierna con agarre de pie con ambas manos

Flexión de pie con pierna doblada extendida hacia arriba

Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.

Postura del guerrero 3 con apoyo

Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie

Postura de la guirnalda

Postura de la paloma 1

Movimiento de gato con extensión de pierna.

Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás

Postura del niño

Postura del cuervo

Postura del ángulo sentado

Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas

Postura de la mariposa

Movimiento de medio puente

Postura de medio puente con las manos unidas

Postura de torsión acostado boca arriba

Postura del infinito

Postura de parada de hombros recta sobre una pierna en el suelo

Postura del pez

Postura de la mariposa acostada

Postura de fortalecimiento de la cadera acostado

Postura de relajación