Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas Ubhaya padangushthasana 2

: 1 min

: 35 puntos

: 5 kcal

Posturas sentadas

Estático

Beneficios

Estira suavemente los músculos de la espalda
Mejora el equilibrio
Mejora la movilidad de las articulaciones de la cadera
Mejora la concentración
Mejora la flexibilidad de las piernas
Ayuda a mantenerse activo durante la pérdida de peso
Fortalece los músculos abdominales

Contraindicaciones

Embarazo

Menstruación

Hipertensión arterial

Cómo se hace

Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho. Sujeta los dedos gordos de los pies con los índices y corazones. Equilíbrate sobre los isquiones mientras extiendes despacio las piernas hacia arriba y las separas hasta una amplitud cómoda. Mantén la espalda erguida y respira uniformemente 3–5 veces. Junta las piernas, dobla las rodillas, baja los pies y vuelve al bastón.

Si aún no te sale

Mantén las rodillas flexionadas hasta encontrar estabilidad. Alárgate desde la coronilla sin redondear la espalda.

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas aparece 42 veces en clases de yoga

Tema	Nombre	Hora
Fuerza	Rutina de fuerza 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 45 min	45 min
Fuerza	Brazos fuertes 60 min	60 min
Fuerza	Brazos fuertes 90 min	90 min
Piernas	Piernas esbeltas 90 min	90 min
Flexibilidad	Espagat 90 min	90 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparación para el embarazo 90 min	90 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 60 min	60 min
Cistitis	Yoga para la cistitis 90 min	90 min
Energía	Recuperar la energía 60 min	60 min
Energía	Recuperar la energía 90 min	90 min
Relajación	Rutina lunar 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para el loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Varices	Prevención de varices 90 min	90 min
Flexibilidad	Estiramientos 90 min	90 min
Energía	Rutina estática 20 min	20 min
Energía	Rutina estática 60 min	60 min
Energía	Prolongar el placer 60 min	60 min
Flexibilidad	Caderas 25 min	25 min
Flexibilidad	Caderas 30 min	30 min
Flexibilidad	Caderas 45 min	45 min
Flexibilidad	Caderas 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 25 min	25 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga avanzado 90 min	90 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 45 min	45 min
Energía	Aliviar la tensión muscular 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 60 min	60 min
Antiestrés	Armonía interior 90 min	90 min
Energía	Yoga hormonal 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 15 min	15 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 25 min	25 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 45 min	45 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Desarrollar el equilibrio 90 min	90 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Caderas	Fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min

Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas aparece 91 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 12, 18	4 sem.	12, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 10, 20	3 sem.	10, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 13, 19	3 sem.	13, 19
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 6, 13	3 sem.	6, 13
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 20, 25	4 sem.	20, 25
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 7, 16	3 sem.	7, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 13, 23, 28	4 sem.	13, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 4, 5, 17, 24, 25	4 sem.	4, 5, 17, 24, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 7, 12, 13	2 sem.	7, 12, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 7, 12, 13, 18	3 sem.	7, 12, 13, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 7, 12, 13, 18, 22	4 sem.	7, 12, 13, 18, 22

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para practicantes avanzados

Duración

1 minuto

Gasto energético

5 kcal

Popularidad

116 de 442

Dónde aparece

Clases de yoga

Retos

Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas aparece 42 veces en clases de yoga

Clase	Duración
Rutina de fuerza	60 min
Brazos fuertes	45 min
Brazos fuertes	60 min
Brazos fuertes	90 min
Piernas esbeltas	90 min
Espagat	90 min
Preparación para el embarazo	60 min
Preparación para el embarazo	90 min
Yoga para la cistitis	60 min
Yoga para la cistitis	90 min
Recuperar la energía	60 min
Recuperar la energía	90 min
Rutina lunar	90 min
Preparación para el loto	45 min
Preparación para el loto	60 min
Preparación para el loto	90 min
Relajación	60 min
Prevención de varices	90 min
Estiramientos	90 min
Rutina estática	20 min
Rutina estática	60 min
Prolongar el placer	60 min
Caderas	25 min
Caderas	30 min
Caderas	45 min
Caderas	60 min
Yoga avanzado	25 min
Yoga avanzado	45 min
Yoga avanzado	60 min
Yoga avanzado	90 min
Aliviar la tensión muscular	45 min
Aliviar la tensión muscular	60 min
Armonía interior	60 min
Armonía interior	90 min
Yoga hormonal	90 min
Desarrollar el equilibrio	15 min
Desarrollar el equilibrio	25 min
Desarrollar el equilibrio	45 min
Desarrollar el equilibrio	60 min
Desarrollar el equilibrio	90 min
Fortalecer el suelo pélvico	60 min
Fortalecer el suelo pélvico	90 min

Postura del ángulo en equilibrio con las piernas separadas aparece 91 vez en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat frontal 5 sem. Día: 11, 16, 35	5 sem.	11, 16, 35
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 4 sem. Día: 11, 17	4 sem.	11, 17
Pérdida de peso	Despierta tu fuerza 4 sem. Día: 10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28	4 sem.	10, 11, 15, 17, 22, 26, 27, 28
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 4 sem. Día: 12, 18	4 sem.	12, 18
Pérdida de peso	Abdominales definidos 4 sem. Día: 17, 28	4 sem.	17, 28
Cuerpo entero	Brazos fuertes 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 12, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 12, 14
Antiestrés	Salir de la depresión 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Antiestrés 2 sem. Día: 6, 7	2 sem.	6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral 2 sem. Día: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 2 sem. Día: 7, 8, 13, 14	2 sem.	7, 8, 13, 14
Cuerpo entero	Brazos fuertes 1 sem. Día: 4, 5, 6, 7	1 sem.	4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Espagat lateral 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 1 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 2 sem. Día: 1, 10	2 sem.	1, 10
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 2 sem. Día: 12, 14	2 sem.	12, 14
Confianza	Mejora tu autoestima 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Relajación 2 sem. Día: 3, 8, 11	2 sem.	3, 8, 11
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible 3 sem. Día: 14, 15, 20, 21	3 sem.	14, 15, 20, 21
Antiestrés	Antiestrés 3 sem. Día: 13, 14	3 sem.	13, 14
Antiestrés	Salir de la depresión 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cuerpo entero	Articulaciones sanas 3 sem. Día: 7, 20	3 sem.	7, 20
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio 3 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Glúteos firmes 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Pérdida de peso	Piernas estilizadas 3 sem. Día: 7, 19, 21	3 sem.	7, 19, 21
Confianza	Mejora tu autoestima 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cuerpo entero	Brazos fuertes 3 sem. Día: 4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21	3 sem.	4, 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 19, 21
Antiestrés	Relajación 3 sem. Día: 10, 15, 18	3 sem.	10, 15, 18
Cuerpo entero	Espagat lateral 3 sem. Día: 5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 sem.	5, 6, 7, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Salud	Deja de beber 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuerpo entero	Práctica estática 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuerpo entero	Práctica estática 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Cuerpo entero	Práctica estática 3 sem. Día: 8, 11, 17	3 sem.	8, 11, 17
Cuerpo entero	Práctica estática 4 sem. Día: 21	4 sem.	21
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Antiestrés	Aliviar la ansiedad 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Espalda	Yoga para la escoliosis 2 sem. Día: 6, 11, 14	2 sem.	6, 11, 14
Espalda	Yoga para la escoliosis 3 sem. Día: 6, 13, 17	3 sem.	6, 13, 17
Espalda	Yoga para la escoliosis 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 12 sem. Día: 22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83	12 sem.	22, 51, 53, 58, 64, 72, 75, 78, 83
Cuerpo entero	Espagat frontal 4 sem. Día: 16, 20, 22	4 sem.	16, 20, 22
Cuerpo entero	Espagat lateral 4 sem. Día: 11, 13, 15, 19	4 sem.	11, 13, 15, 19
Cuerpo entero	Espagat lateral 5 sem. Día: 4, 17, 20, 26, 31, 34	5 sem.	4, 17, 20, 26, 31, 34
Salud	Reducir la hinchazón 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Salud	Reducir la hinchazón 3 sem. Día: 10, 20	3 sem.	10, 20
Cuerpo entero	Apertura de caderas 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Cuerpo entero	Apertura de caderas 2 sem. Día: 3, 9, 12	2 sem.	3, 9, 12
Cuerpo entero	Apertura de caderas 3 sem. Día: 5, 8, 11, 13, 15	3 sem.	5, 8, 11, 13, 15
Cuerpo entero	Apertura de caderas 4 sem. Día: 5, 16, 17, 22, 26, 27	4 sem.	5, 16, 17, 22, 26, 27
Antiestrés	Armonía interior 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Antiestrés	Armonía interior 3 sem. Día: 13, 19	3 sem.	13, 19
Antiestrés	Armonía interior 4 sem. Día: 6, 16, 19	4 sem.	6, 16, 19
Salud	Un corazón sano 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Cuerpo entero	Yoga avanzado 1 sem. Día: 4, 6	1 sem.	4, 6
Cuerpo entero	Yoga avanzado 2 sem. Día: 2, 5, 11, 14	2 sem.	2, 5, 11, 14
Cuerpo entero	Yoga avanzado 4 sem. Día: 3, 4, 6, 15, 19, 23	4 sem.	3, 4, 6, 15, 19, 23
Cuerpo entero	Yoga avanzado 5 sem. Día: 13, 16, 27, 30	5 sem.	13, 16, 27, 30
Salud femenina	Recuperación posparto 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Salud femenina	Recuperación posparto 3 sem. Día: 6, 13	3 sem.	6, 13
Salud femenina	Recuperación posparto 4 sem. Día: 20, 25	4 sem.	20, 25
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 3 sem. Día: 3	3 sem.	3
Salud	Aliviar el dolor de cabeza 4 sem. Día: 4	4 sem.	4
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 2 sem. Día: 6, 7, 11, 12	2 sem.	6, 7, 11, 12
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 3 sem. Día: 10, 13	3 sem.	10, 13
Pérdida de peso	Un cuerpo estilizado 4 sem. Día: 16, 27, 28	4 sem.	16, 27, 28
Cuerpo entero	Un busto bonito 2 sem. Día: 9, 14	2 sem.	9, 14
Cuerpo entero	Un busto bonito 3 sem. Día: 8, 12, 19	3 sem.	8, 12, 19
Cuerpo entero	Un busto bonito 4 sem. Día: 4, 13, 15, 23, 26	4 sem.	4, 13, 15, 23, 26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 2 sem. Día: 6, 13	2 sem.	6, 13
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 3 sem. Día: 5, 6, 8, 10, 16, 19	3 sem.	5, 6, 8, 10, 16, 19
Salud masculina	Prolongar el placer sexual 4 sem. Día: 3, 6, 11, 19, 22, 25	4 sem.	3, 6, 11, 19, 22, 25
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 3 sem. Día: 7, 16	3 sem.	7, 16
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad 4 sem. Día: 7, 16, 23	4 sem.	7, 16, 23
Antiestrés	La fórmula de la calma 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Antiestrés	La fórmula de la calma 4 sem. Día: 13, 23, 28	4 sem.	13, 23, 28
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 1 sem. Día: 4, 5	1 sem.	4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 2 sem. Día: 4, 5	2 sem.	4, 5
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 3 sem. Día: 4, 5, 17	3 sem.	4, 5, 17
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad 4 sem. Día: 4, 5, 17, 24, 25	4 sem.	4, 5, 17, 24, 25
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 2 sem. Día: 7, 12, 13	2 sem.	7, 12, 13
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 3 sem. Día: 7, 12, 13, 18	3 sem.	7, 12, 13, 18
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva 4 sem. Día: 7, 12, 13, 18, 22	4 sem.	7, 12, 13, 18, 22

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