Yoga para la movilidad de las caderas combina movimientos articulares y estiramientos de los músculos de las piernas. Las posturas de fortalecimiento y los estiramientos te ayudarán a centrarte en la estabilidad de la pelvis y controlar el recorrido de los movimientos.
En esta clase de 60 minutos practicarás «Postura del rey de las palomas con una pierna hacia la cabeza 2», «Postura del gato sobre los codos con la pierna extendida hacia atrás» y «Postura de la mesa invertida con las piernas separadas». Al final descansarás en posición tumbada.
Elige la clase de una hora si hoy quieres centrarte en la movilidad y en tus sensaciones.
En las posturas sentadas y las estocadas, no presiones las rodillas para profundizar. Usa un apoyo si te facilita mantener la estabilidad y evitar tensión innecesaria en la zona lumbar.
