Círculos alternos de rodilla de pie

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Rotación alterna de caderas de pie aparece 135 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Embarazo	Yoga para embarazadas 60 min	60 min
Fuerza	Complejo de poder 15 min	15 min
Fuerza	Complejo de poder 20 min	20 min
Fuerza	Complejo de poder 25 min	25 min
Fuerza	Complejo de poder 30 min	30 min
Fuerza	Complejo de poder 10 min	10 min
Fuerza	Complejo de poder 45 min	45 min
Fuerza	Complejo de poder 60 min	60 min
Fuerza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	Piernas delgadas 10 min	10 min
Piernas	Piernas delgadas 15 min	15 min
Piernas	Piernas delgadas 20 min	20 min
Piernas	Piernas delgadas 25 min	25 min
Piernas	Piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	Piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	Piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	Piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 10 min	10 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 15 min	15 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 20 min	20 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 25 min	25 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 30 min	30 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 45 min	45 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Glúteos	Glúteos firmes 60 min	60 min
Glúteos	Glúteos firmes 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 10 min	10 min
Flexibilidad	Pierna dividida 15 min	15 min
Flexibilidad	Pierna dividida 20 min	20 min
Flexibilidad	Pierna dividida 25 min	25 min
Flexibilidad	Pierna dividida 30 min	30 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 10 min	10 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 15 min	15 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 20 min	20 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 25 min	25 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 30 min	30 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 45 min	45 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 60 min	60 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 10 min	10 min
Energía	Mañana activa 15 min	15 min
Energía	Mañana activa 20 min	20 min
Energía	Mañana activa 25 min	25 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 10 min	10 min
Energía	Alegría de espíritu 15 min	15 min
Energía	Alegría de espíritu 20 min	20 min
Energía	Alegría de espíritu 25 min	25 min
Energía	Alegría de espíritu 30 min	30 min
Energía	Alegría de espíritu 45 min	45 min
Energía	Alegría de espíritu 60 min	60 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 10 min	10 min
Energía	Restauración de energía 15 min	15 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 15 min	15 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Salud sexual	Salud de la próstata 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 10 min	10 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 25 min	25 min
Envejecimiento activo	Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad 30 min	30 min
Salud sexual	Poder masculino 10 min	10 min
Salud sexual	Poder masculino 15 min	15 min
Salud sexual	Poder masculino 20 min	20 min
Salud sexual	Poder masculino 25 min	25 min
Salud sexual	Poder masculino 30 min	30 min
Salud sexual	Poder masculino 45 min	45 min
Salud sexual	Poder masculino 60 min	60 min
Salud sexual	Poder masculino 90 min	90 min
Viajes	Antes del vuelo 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Hígado	Deja de beber 60 min	60 min
Hígado	Deja de beber 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 90 min	90 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 10 min	10 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 15 min	15 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 20 min	20 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 25 min	25 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 30 min	30 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 60 min	60 min
Flexibilidad	Apertura de cadera 90 min	90 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Para principiantes	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Equilibrio	Desarrollando el equilibrio 90 min	90 min
Antiestrés	Yoga después del trabajo 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Relajación	Yoga para la oficina 20 min	20 min
Relajación	Yoga para la oficina 25 min	25 min
Relajación	Yoga para la oficina 30 min	30 min
Relajación	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Relajación	Yoga para la oficina 60 min	60 min
Flexibilidad	Yoga suave 45 min	45 min
Flexibilidad	Yoga suave 60 min	60 min
Energía	Pilates en la esterilla 90 min	90 min

Rotación alterna de caderas de pie aparece 69 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Para principiantes	Yoga para principiantes en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Perder peso en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 11, 12, 13
Para principiantes	Yoga para principiantes en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 6, 9, 13, 14	2 sem.	2, 4, 6, 9, 13, 14
Pérdida de peso	Perder peso en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Pérdida de peso	Perder peso en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16	3 sem.	2, 3, 5, 7, 8, 9, 10, 13, 14, 15, 16
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 11	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 5, 11, 16, 26, 28	4 sem.	5, 11, 16, 26, 28
Espalda	Aliviar el dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 8, 9, 11	4 sem.	2, 3, 4, 5, 8, 9, 11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	Una mañana con energía en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cuerpo entero	Espagat lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 9, 11, 12	2 sem.	9, 11, 12
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 4, 7, 11	2 sem.	3, 4, 7, 11
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 14 días 2 sem. Día: 3, 4	2 sem.	3, 4
Cuerpo entero	Un cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3	3 sem.	1, 2, 3
Cuerpo entero	Desarrolla el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 10, 11, 14, 18	3 sem.	10, 11, 14, 18
Cuerpo entero	Tocar el suelo en 21 días 3 sem. Día: 1, 2	3 sem.	1, 2
Energía	Una mañana con energía en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Para principiantes	Primeros pasos en meditación en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 16, 18, 19	3 sem.	16, 18, 19
Pérdida de peso	Piernas estilizadas en 21 días 3 sem. Día: 10, 11	3 sem.	10, 11
Cuerpo entero	Espagat lateral en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Deja de beber en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Salud	Deja de beber en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Salud	Deja de beber en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13
Salud	Deja de beber en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 13, 15, 16, 17, 20
Espalda	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 8, 16, 19, 25, 27	4 sem.	8, 16, 19, 25, 27
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 52	12 sem.	52
Cuerpo entero	Espagat frontal en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10
Cuerpo entero	Espagat lateral en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 11, 13	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 11, 13
Cuerpo entero	Espagat lateral en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 3, 5	5 sem.	1, 2, 3, 5
Salud	Reducir la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 4	3 sem.	4
Salud	Reducir la hinchazón en 28 días 4 sem. Día: 22, 23	4 sem.	22, 23
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4	3 sem.	1, 2, 3, 4
Cuerpo entero	Apertura de caderas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 5, 16, 17	4 sem.	1, 2, 5, 16, 17
Antiestrés	Armonía interior en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 18	4 sem.	3, 6, 18
Salud	Un corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 8, 14	2 sem.	8, 14
Salud	Un corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Salud	Un corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 11	4 sem.	1, 11
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 1, 5, 12	4 sem.	1, 5, 12
Cuerpo entero	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 1, 3, 11	5 sem.	1, 3, 11
Salud femenina	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5, 7	1 sem.	5, 7
Salud femenina	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 9	2 sem.	2, 4, 9
Salud femenina	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 2, 5, 9	3 sem.	2, 5, 9
Salud femenina	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 1, 8	4 sem.	1, 8
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 5	2 sem.	1, 2, 4, 5
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 24	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 19, 24
Antiestrés	La fórmula de la calma en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	La fórmula de la calma en 14 días 2 sem. Día: 6, 9, 12	2 sem.	6, 9, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 21 días 3 sem. Día: 6, 9, 12	3 sem.	6, 9, 12
Antiestrés	La fórmula de la calma en 28 días 4 sem. Día: 6, 9, 12	4 sem.	6, 9, 12
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 14 días 2 sem. Día: 1, 3, 10	2 sem.	1, 3, 10
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 10, 15	3 sem.	1, 3, 10, 15
Cuerpo entero	El encantador de la flexibilidad en 28 días 4 sem. Día: 1, 3, 10, 15, 24	4 sem.	1, 3, 10, 15, 24
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 4, 6	1 sem.	1, 2, 4, 6
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 4, 6, 8	2 sem.	1, 2, 4, 6, 8
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 4, 6, 8, 15	3 sem.	1, 2, 4, 6, 8, 15
Pérdida de peso	Pérdida de peso intensiva en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26	4 sem.	1, 2, 4, 6, 8, 15, 22, 25, 26

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Clase	Duración
Yoga para embarazadas	60 min
Complejo de poder	15 min
Complejo de poder	20 min
Complejo de poder	25 min
Complejo de poder	30 min
Complejo de poder	10 min
Complejo de poder	45 min
Complejo de poder	60 min
Complejo de poder	90 min
Piernas delgadas	10 min
Piernas delgadas	15 min
Piernas delgadas	20 min
Piernas delgadas	25 min
Piernas delgadas	30 min
Piernas delgadas	45 min
Piernas delgadas	60 min
Piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	10 min
Articulaciones móviles	15 min
Articulaciones móviles	20 min
Articulaciones móviles	25 min
Articulaciones móviles	30 min
Articulaciones móviles	45 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Glúteos firmes	60 min
Glúteos firmes	90 min
Pierna dividida	10 min
Pierna dividida	15 min
Pierna dividida	20 min
Pierna dividida	25 min
Pierna dividida	30 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	10 min
Preparándose para el embarazo	15 min
Preparándose para el embarazo	20 min
Preparándose para el embarazo	25 min
Preparándose para el embarazo	30 min
Preparándose para el embarazo	45 min
Preparándose para el embarazo	60 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Durante la menstruación	90 min
Mañana activa	10 min
Mañana activa	15 min
Mañana activa	20 min
Mañana activa	25 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Alegría de espíritu	10 min
Alegría de espíritu	15 min
Alegría de espíritu	20 min
Alegría de espíritu	25 min
Alegría de espíritu	30 min
Alegría de espíritu	45 min
Alegría de espíritu	60 min
Alegría de espíritu	90 min
Restauración de energía	10 min
Restauración de energía	15 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Cuerpo flexible	90 min
Complejo dinámico	15 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Salud de la próstata	90 min
Yoga para nadadores	15 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	10 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	20 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	25 min
Yoga 60+ para fortalecer la inmunidad	30 min
Poder masculino	10 min
Poder masculino	15 min
Poder masculino	20 min
Poder masculino	25 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Antes del vuelo	90 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Relajación	90 min
Deja de beber	60 min
Deja de beber	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	60 min
Alivio de la ansiedad	90 min
Apertura de cadera	10 min
Apertura de cadera	15 min
Apertura de cadera	20 min
Apertura de cadera	25 min
Apertura de cadera	30 min
Apertura de cadera	60 min
Apertura de cadera	90 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Desarrollando el equilibrio	90 min
Yoga después del trabajo	90 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para la oficina	20 min
Yoga para la oficina	25 min
Yoga para la oficina	30 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min
Yoga suave	45 min
Yoga suave	60 min
Pilates en la esterilla	90 min

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