El yoga para la recuperación energética combina movimientos dinámicos y posturas estáticas manteniendo la tensión. Este enfoque ayuda a activar la circulación sanguínea, fortalecer los músculos y fortalecer el cuerpo. Tras la práctica, sentirás una oleada de energía, ligereza y tono en todo el cuerpo. Las sesiones cortas ayudan a recuperar la fuerza rápidamente, mientras que las más largas proporcionan una profunda saturación de energía, manteniendo un alto nivel de vigor durante todo el día.
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Rotación alterna del brazo
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Movimiento sobre los dedos de los pies
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Movimiento de plancha con un brazo
Postura del niño
Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Postura de la paloma 1
Postura de la mariposa
Giro con inclinación sentado
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Giro dinámico en posición acostada
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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