Giro con inclinación sentado Parivrtta Paschimottanasana

: 2 min

: 42 puntos

: 6 kcal

Posturas sentadas

Estático

Efecto beneficioso

Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
Fortalece los omóplatos.
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Desarrolla la flexibilidad en la parte posterior de las piernas.
Estimula la digestión

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Con la mano izquierda, sujeta la parte exterior del pie derecho. Gira el cuerpo y la cabeza hacia la derecha. Extiende el brazo derecho. Mantén la postura. Respira con naturalidad. Repite el ejercicio del otro lado. Con la mano derecha, sujeta la parte exterior del pie izquierdo. Gira el cuerpo y la cabeza hacia la izquierda. Extiende el brazo izquierdo. Mantén la postura. Respira con naturalidad. Luego, siéntate con la espalda recta. Coloca las palmas de las manos cerca de las caderas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Puedes doblar las rodillas o utilizar bloques o almohadas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro con inclinación sentado aparece 29 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Menstruación	Durante la menstruación 30 min	30 min
Menstruación	Durante la menstruación 45 min	45 min
Menstruación	Durante la menstruación 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Sexo	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Riñones	Riñones sanos 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 15 min	15 min
Relajación	Relajación 25 min	25 min
Relajación	Relajación 30 min	30 min
Relajación	Relajación 45 min	45 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Relajación 20 min	20 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Atrás	Yoga para la hipercifosis 60 min	60 min
Aliento	Yoga para VSD 60 min	60 min
Aliento	Yoga para VSD 90 min	90 min

Giro con inclinación sentado aparece 38 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 17, 23	4 sem.	17, 23
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 21, 23	4 sem.	21, 23
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 31	12 sem.	31
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 26	5 sem.	26
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16, 19	4 sem.	16, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para avanzados

Duración

2 minutos

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

261 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Giro con inclinación sentado aparece 29 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
Durante la menstruación	30 min
Durante la menstruación	45 min
Durante la menstruación	60 min
Durante la menstruación	90 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Riñones sanos	90 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Relajación	15 min
Relajación	25 min
Relajación	30 min
Relajación	45 min
Relajación	60 min
Relajación	90 min
Relajación	20 min
Dejar de fumar	60 min
Yoga para la hipercifosis	60 min
Yoga para VSD	60 min
Yoga para VSD	90 min

Giro con inclinación sentado aparece 38 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Postura real en 28 días 4 sem. Día: 10, 11, 17, 27, 28	4 sem.	10, 11, 17, 27, 28
Prensa	Hermosos abdominales en 28 días 4 sem. Día: 17, 23	4 sem.	17, 23
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 sem.	9, 10, 14, 15, 20, 21
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 28 días 4 sem. Día: 11, 15, 26, 27	4 sem.	11, 15, 26, 27
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 9, 11, 17	4 sem.	9, 11, 17
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 21, 23	4 sem.	21, 23
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 10, 14, 23, 27	4 sem.	3, 5, 10, 14, 23, 27
Depresión	Cómo salir de la depresión en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Dormir	Un sueño saludable en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 5, 6	1 sem.	5, 6
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 15	3 sem.	15
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Dormir	Un sueño saludable en 21 días 3 sem. Día: 20	3 sem.	20
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 21	3 sem.	21
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 5, 6	3 sem.	5, 6
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 8, 17	3 sem.	8, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 10, 22, 23, 27	4 sem.	10, 22, 23, 27
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 31	12 sem.	31
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 26	5 sem.	26
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Armonía	Armonía interior en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Armonía	Armonía interior en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 16, 19	4 sem.	16, 19
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 15	4 sem.	15
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19

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Flexibilidad

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