Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Alcanza el Suelo en 14 Días", enfocado en desarrollar flexibilidad y mejorar la movilidad articular. Al comienzo del curso, la lección consiste en un calentamiento suave de la espalda y las articulaciones de las piernas, así como estiramientos ligeros de la parte posterior de las piernas para desarrollar gradualmente el cuerpo y alcanzar el suelo fácilmente. ¡Practica a diario, no te rindas! Para progresar en el curso, debes completar cualitativamente las lecciones del día. Cada lección posterior del curso estará disponible solo después de completar la lección del día.
Llega al suelo. Día 1
- 30 min
- 24 asanas
- 1412 puntos
- 209 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Llega al suelo. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 24 ásana
Consumo de energía
- 209 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Columna vertebral sana
Kriya rollo hacia atrás
Postura de liberación del viento
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura de liberación del medio viento
Movimiento de piernas extendidas en posición acostada
Kriya acostado con agarre de pie recto con apoyo 3
Postura de fortalecimiento de la cadera acostado
Estiramiento de la parte posterior de la pierna con cinturón
Media parada de hombros
Postura del pez
Postura del medio puente
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón
Postura del medio rey de los peces
Postura de cabeza sobre rodillas con cinturón
Postura de la paloma 1
Postura del niño
Postura de la concha
Postura del cuervo
Pose del personal
Vibración en las piernas al estar sentado
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Llega al suelo. Día 1"
Columna vertebral sana
Arogya prishthastha
1
/ 24
asanas
30:00
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