El yoga para la relajación ayuda a aliviar la tensión, calmar el sistema nervioso y crear una sensación de paz interior. El efecto se logra mediante posturas de estiramiento, retención suave de la tensión y técnicas de respiración (pranayama), que promueven una relajación profunda. Algunas clases utilizan yoga nidra y meditación, que ayudan a liberar completamente la fatiga y recuperar la fuerza. Las clases cortas son adecuadas para una relajación rápida, mientras que las más largas permiten trabajar más profundamente el cuerpo y la mente, llenándolos de paz y armonía.
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Rotación de pecho de pie
Postura de brazos extendidos
Movimiento en una postura de estiramiento
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura del triángulo extendido
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del árbol de medio loto
Medio loto en postura estirada
Estocada profunda hacia adelante
Postura de la pirámide
Postura del ángulo lateral torcido
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura de la guirnalda
Flexión hacia atrás en Dandasana
Sentado con flexión de piernas
Giro con inclinación sentado
Sello Yóguico Simple
Postura de la paloma 1
Postura de la mariposa
Kriya rollo hacia atrás
Postura del cuerpo invertido
Postura del arado con agarre de piernas
Postura de la mariposa acostada
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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