El yoga para la relajación ayuda a aliviar la tensión, calmar el sistema nervioso y crear una sensación de paz interior. El efecto se logra mediante posturas de estiramiento, retención suave de la tensión y técnicas de respiración (pranayama), que promueven una relajación profunda. Algunas clases utilizan yoga nidra y meditación, que ayudan a liberar completamente la fatiga y recuperar la fuerza. Las clases cortas son adecuadas para una relajación rápida, mientras que las más largas permiten trabajar más profundamente el cuerpo y la mente, llenándolos de paz y armonía.
Esquema de la lección
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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