Preparación para la postura del loto — Clase de yoga 90 minutos

Columna vertebral sana

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Rotaciones alternas de cadera de pie

Movimiento de rodillas de pie

Rotación de pies estando de pie

Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico

Giro del jinete inclinado

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla

Postura de apoyo de cadera del guerrero 2

Postura del guerrero 2

Postura del triángulo extendido

Postura de la media luna

Postura de pie con pierna estirada hacia adelante y torcida

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla

Postura del jinete abierto

Kriya giro bajo de pie a pie

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Postura del ángulo lateral torcido

Postura de media luna con agarre de pie

Postura del árbol de medio loto

Postura de la silla con una pierna 2

Medio loto en postura estirada

Postura del pie extendido 1

Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo

Postura del cuervo

Postura de los dedos del pie

Postura del diamante sobre los dedos de los pies

Estiramiento de cadera sentado

Vibración en las piernas al estar sentado

Postura de media abertura

Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas

Postura de apertura horizontal de cadera

Postura del ángulo sentado

Postura de la mariposa

Postura de la paloma 1

Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas

Sello Yóguico Simple

Giro con inclinación sentado

Postura de la cabeza sobre las rodillas

Flexión de cabeza a rodilla invertida

Postura de la mesa invertida con las piernas abiertas

Flexión hacia adelante sentado en medio loto

Postura del diamante

Perro boca abajo con la pierna levantada hacia un lado

Perro boca abajo con patas entrelazadas

Postura del cocodrilo

Postura del infinito con levantamientos de piernas

Postura de fortalecimiento de media cadera acostado

Postura de agarre con pierna acostada sobre la cabeza

Postura de fortalecimiento de la cadera acostado

Postura del infinito

Postura acostada con el pie doblado hacia el costado

Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio

Postura de parada de hombros lateral en el suelo con una pierna

Postura del arado con piernas abiertas

Parada de hombros

Media parada de hombros

Postura de la mariposa acostada

Postura de torsión acostado boca arriba

Kriya rollo hacia atrás

Postura de relajación 3