La preparación para la postura del loto es una secuencia de ejercicios diseñados para desarrollar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera, así como de los músculos de la espalda y la parte interna de las piernas. La práctica regular ayuda a preparar gradualmente el cuerpo para una de las posturas más reconocibles del yoga indio: la postura del loto.
Para evitar sobrecargar las articulaciones, ligamentos y músculos de las piernas, el programa incluye ejercicios de fuerza, inversiones y torsiones. Este enfoque crea un equilibrio entre flexibilidad y fuerza, permitiendo que el cuerpo se abra de forma segura y armoniosa.
Las sesiones cortas calientan suavemente los músculos y las articulaciones, mientras que las más largas permiten trabajar el cuerpo con mayor profundidad y acercarse a la ejecución completa de la postura. La práctica regular mejorará el rango de movimiento y la movilidad de la cadera.
