Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Alcanza el Suelo en 21 Días", enfocado en desarrollar flexibilidad y mejorar la movilidad articular. Al comienzo del curso, la lección consiste en un calentamiento suave de la espalda y las articulaciones de las piernas, así como estiramientos ligeros de la parte posterior de las piernas para desarrollar gradualmente el cuerpo y alcanzar el suelo fácilmente. ¡Practica a diario, no te rindas! Para progresar en el curso, debes completar las lecciones del día con calidad. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Llega al suelo. Día 1
- 15 min
- 14 asanas
- 494 puntos
- 90 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Llega al suelo. Día 1
Duración
- 15 minutos
Asanas y ejercicios
- 14 ásanas
Consumo de energía
- 90 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Kriya de rana de pie con agarre de pie 1
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Postura de la media pirámide
Kriya en media postura de Hanuman
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Postura del cuervo
Perro boca abajo
Estiramiento de la parte posterior de la pierna con cinturón
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Llega al suelo. Día 1"
Rotación de pie relajada
Shlatha Bandhana Kriya
1
/ 14
asanas
15:00
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