Kriya de media luna de pie sobre una pierna Eka en la kriya indudala

: 1 min

: 44 puntos

: 2 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Fortalece la espalda baja
Fortalece los músculos del glúteo medio.
Fortalece los músculos de las piernas.
Estira los músculos intercostales.

Contraindicaciones

Mareo

Técnica de ejecución

Levanta los brazos estirados por encima de la cabeza. Junta las palmas de las manos. Extiende la pierna izquierda estirada hacia un lado. Inclina el torso hacia la izquierda. Junta los pies. Endereza el cuerpo. Realiza el ejercicio alternando con cada lado. Observa tu respiración. Luego, junta los pies. Endereza el cuerpo. Baja los brazos a los costados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si le resulta difícil mantener el equilibrio sobre una pierna, baje el pie hasta el suelo y continúe estirándose de lado a lado.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de media luna de pie sobre una pierna aparece 68 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Fortaleza	Complejo de poder 90 min	90 min
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 10 min	10 min
Cintura	cintura delgada 15 min	15 min
Cintura	cintura delgada 20 min	20 min
Cintura	cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 10 min	10 min
Energía	Restauración de energía 15 min	15 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para nadadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 15 min	15 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplejo 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Mama	Hermosos pechos 45 min	45 min
Relajación	complejo lunar 15 min	15 min
Relajación	complejo lunar 20 min	20 min
Relajación	complejo lunar 25 min	25 min
Relajación	complejo lunar 30 min	30 min
Relajación	complejo lunar 45 min	45 min
Relajación	complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Presión	Aumento de la presión 45 min	45 min
Presión	Aumento de la presión 60 min	60 min
Presión	Aumento de la presión 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 30 min	30 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 15 min	15 min

Kriya de media luna de pie sobre una pierna aparece 50 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 12	2 sem.	3, 12
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 10, 19	3 sem.	10, 19
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 20	3 sem.	10, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

176 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya de media luna de pie sobre una pierna aparece 68 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Complejo de poder	90 min
piernas delgadas	60 min
piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
cintura delgada	10 min
cintura delgada	15 min
cintura delgada	20 min
cintura delgada	25 min
cintura delgada	30 min
cintura delgada	45 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Restauración de energía	10 min
Restauración de energía	15 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Yoga para nadadores	20 min
Yoga para nadadores	25 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	15 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	15 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	25 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Hermosos pechos	45 min
complejo lunar	15 min
complejo lunar	20 min
complejo lunar	25 min
complejo lunar	30 min
complejo lunar	45 min
complejo lunar	60 min
complejo lunar	90 min
Aumento de la presión	45 min
Aumento de la presión	60 min
Aumento de la presión	90 min
Dejar de fumar	30 min
Desarrollando el equilibrio	15 min

Kriya de media luna de pie sobre una pierna aparece 50 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 28	4 sem.	28
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4	4 sem.	1, 2, 3, 4
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 2, 20, 24, 28	4 sem.	2, 20, 24, 28
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27	4 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 27
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 2	1 sem.	2
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14	2 sem.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 10, 12	2 sem.	10, 12
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4, 9	2 sem.	4, 9
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 6	2 sem.	1, 2, 6
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1, 2	1 sem.	1, 2
Cintura	Cintura delgada en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Nalgas	Glúteos firmes en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 11, 12	2 sem.	5, 6, 11, 12
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 3, 12	2 sem.	3, 12
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 7	2 sem.	2, 4, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 10, 19	3 sem.	10, 19
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21	3 sem.	1, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 21
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 11, 16	3 sem.	1, 2, 11, 16
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 1, 17, 19	3 sem.	1, 17, 19
Nalgas	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 12, 13, 18, 19	3 sem.	12, 13, 18, 19
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Autoestima	Aumenta tu autoestima en 21 días 3 sem. Día: 9, 11, 14	3 sem.	9, 11, 14
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 13	3 sem.	8, 9, 13
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 9	4 sem.	9
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 12	4 sem.	12
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 10	3 sem.	10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 10, 20	3 sem.	10, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 9, 17	4 sem.	2, 9, 17
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 3, 6	1 sem.	3, 6
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 12, 23	4 sem.	12, 23
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10

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