Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Piernas Esbeltas en 14 Días", cuyo objetivo es fortalecer los músculos de las piernas, mejorar su fuerza, resistencia, flexibilidad y elasticidad. Gracias al curso "Piernas Esbeltas", ganarás ligereza y gracia al caminar, y tus piernas lucirán en forma, hermosas y esbeltas. ¡Practica a diario, no te rindas! Para avanzar en el curso, es necesario realizar las lecciones del día con calidad. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Piernas delgadas. Día 1
- 30 min
- 24 asanas
- 1750 puntos
- 267 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Piernas delgadas. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 24 ásana
Consumo de energía
- 267 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Movimiento sobre los dedos de los pies
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de estocada del hijo de Anjana
Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás
Kriya en silla con sentadilla profunda
Postura de la silla
Postura de la media pirámide
Postura del jinete
Movimiento de gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Postura del gato
Perro boca abajo
Postura del perro mirando hacia arriba
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Postura del infinito
Postura de tijera
Postura de liberación del viento
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Piernas delgadas. Día 1"
Saludo al sol
Surya Namaskar
1
/ 24
asanas
30:00
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