Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Cintura Delgada en 14 Días", cuyo objetivo es eliminar los problemas en la cintura. Las lecciones del curso están enfocadas en trabajar activamente la espalda, los abdominales y los costados. Con práctica regular y un buen control de la alimentación, ¡conseguirás una cintura delgada! ¡Practica a diario, no te rindas! Para avanzar en el curso, es necesario realizar las lecciones del día con calidad. Las lecciones subsiguientes solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Cintura delgada. Día 1
- 30 min
- 31 asanas
- 1333 puntos
- 203 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Cintura delgada. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 31 asana
Consumo de energía
- 203 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Flexión hacia atrás de pie
Inclinación hacia adelante con las manos entrelazadas
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura de plancha
Perro boca abajo
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Postura del sabio Vasishtha
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Postura del niño
Postura de la esfinge
Postura de media rana
Postura de la cobra
Postura del medio saltamontes
Postura del niño
Postura del barco cómodo 2
Postura del ángulo sentado con apoyo de manos
Sentado con flexión de piernas
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Kriya Plow - Postura para dormir
Sentado en el barco Kriya - Esquina 2
Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir
Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros
Parada de hombros
Postura del arado
Postura del pez
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Cintura delgada. Día 1"
Saludo al sol
Surya Namaskar
1
/ 31
asanas
30:00
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