Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Glúteos Firmes en 21 Días", cuyo objetivo es fortalecer y aumentar el volumen de los glúteos, así como formar una parte inferior del cuerpo esbelta y tonificada. ¡Practica a diario, no te rindas! Para progresar en el curso, debes realizar las clases del día con éxito. Las siguientes lecciones del curso solo estarán disponibles después de completar la lección del día.
Glúteos firmes Día 1
- 15 min
- 12 asanas
- 817 puntos
- 133 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Glúteos firmes Día 1
Duración
- 15 minutos
Asanas y ejercicios
- 12 ásanas
Consumo de energía
- 133 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Kriya del elefante viejo
Postura del guerrero 3 con apoyo
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Postura del niño
Postura de la esfinge con elevación de piernas
Postura de la paloma 1
Postura de mesa medio invertida
Kriya sentado en el barco - medio puente
Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "Glúteos firmes Día 1"
Saludo al sol
Surya Namaskar
1
/ 12
asanas
15:00
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