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Media postura de la mesa invertida Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 puntos

: 3 kcal

Posturas con apoyo en los brazos

Efecto beneficioso

Fortalece los músculos de los antebrazos
Fortalece los músculos de los muslos
Fortalece los músculos glúteos
Fortalece los músculos abdominales
Fortalece los músculos centrales

Contraindicaciones

Lesiones de muñeca

Técnica de ejecución

Siéntate con las rodillas dobladas y los pies juntos. Coloca las palmas detrás del cuerpo y presiónalas al elevar un poco la pelvis hacia delante y arriba. Mantén la posición con respiración regular, baja la pelvis y estira las piernas.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Deja de presionar las palmas si duelen las muñecas. Apoyarte en los puños es una opción solo sobre una esterilla blanda y sin dolor.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Media postura de la mesa invertida aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Ojos	Mejorando la visión 60 min	60 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la presión arterial 20 min	20 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 15 min	15 min
Envejecimiento activo	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Relajación	Relajación 90 min	90 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 30 min	30 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 45 min	45 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 15 min	15 min
Brazos	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min

Media postura de la mesa invertida aparece 9 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 25, 75	12 sem.	25, 75
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas con apoyo en los brazos

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

390 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Media postura de la mesa invertida aparece 9 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Mejorando la visión	60 min
Yoga 75+ para reducir la presión arterial	20 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	15 min
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	20 min
Relajación	90 min
Eliminar la tensión muscular	30 min
Eliminar la tensión muscular	45 min
Manos y muñecas elegantes	15 min
Manos y muñecas elegantes	45 min

Media postura de la mesa invertida aparece 9 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Cuerpo entero	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 1	4 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Cuerpo entero	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Cuerpo entero	Glúteos firmes en 21 días 3 sem. Día: 1	3 sem.	1
Cuerpo entero	Práctica estática en 28 días 4 sem. Día: 26	4 sem.	26
Salud masculina	Prolongar el placer sexual en 3 meses 12 sem. Día: 25, 75	12 sem.	25, 75
Salud	Reducir la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Espalda	Un cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 6	4 sem.	6

Recompensa

Flexibilidad

3

Resistencia

8

Concentración

4

Fuerza

9

Movilidad

5

Equilibrio

5