Yoga 75+ para reducir la ansiedad está diseñado para reducir el estrés y los niveles de ansiedad, teniendo en cuenta las características fisiológicas de las personas mayores. Los complejos incluyen posturas suaves y flexiones hacia atrás que ayudan a relajar los músculos, mejorar la circulación sanguínea y calmar el sistema nervioso. Estos ejercicios tienen como objetivo reducir la tensión, mejorar el sueño y restablecer el equilibrio emocional. Las clases regulares ayudan a reducir la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y mantener la paz interior, fortaleciendo el estado psicoemocional y mejorando la calidad de vida.
Esquema de la lección
Postura de brazos extendidos
Fortalecimiento y estiramiento del suelo pélvico
Postura de la base poderosa
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Postura de rana de pie sobre una pierna con flexión hacia atrás
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Postura del árbol fácil
Postura de la media luna de pie sobre una pierna
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Postura del jinete
Postura de la media pirámide
Postura cómoda del barco 1
Postura de mesa medio invertida
Pose del personal
Equilibrio en la postura de la mariposa
Postura fácil con mudra de saludo
Postura del medio puente
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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