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Postura fácil con mudra de saludo Anjaliyogapattasana

: 1 min

: 30 puntos

: 2 kcal

Posturas sentadas

Efecto beneficioso

Fortalece las articulaciones y los músculos de las manos.
Estira la columna vertebral
Fortalece los músculos del muslo.
Tonifica el trabajo de los órganos abdominales.

Contraindicaciones

No

Técnica de ejecución

Flexiona las piernas. Acerca los pies lo más posible a la ingle y júntalos. Separa las rodillas. Coloca las manos sobre los muslos. Junta las palmas de las manos a la altura del pecho en un gesto de saludo. Mantén la postura. Observa tu respiración. Luego, junta las rodillas. Estira las piernas. Coloca las palmas de las manos junto a las caderas. Mantén los pies juntos. Mantén la espalda recta.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

1

Si le resulta difícil mantener la espalda recta, puede apoyarse contra una pared.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura fácil con mudra de saludo aparece 12 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Edad	Yoga 75+ para reducir la ansiedad 20 min	20 min
Varices	Prevención de las varices 45 min	45 min
Varices	Prevención de las varices 60 min	60 min
Varices	Prevención de las varices 90 min	90 min
Comienzo	Yoga para principiantes 60 min	60 min
Comienzo	Yoga para principiantes 90 min	90 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 10 min	10 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 25 min	25 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 30 min	30 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 45 min	45 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 60 min	60 min
Articulaciones	Manos y muñecas elegantes 90 min	90 min

Postura fácil con mudra de saludo aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 17	3 sem.	1, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 14	12 sem.	14
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 28	5 sem.	28
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 20	3 sem.	3, 8, 20
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 20	4 sem.	3, 8, 20

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas sentadas

Mecánica

Estático

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

2 kcal

Popularidad

350 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Postura fácil con mudra de saludo aparece 12 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
Yoga 75+ para reducir la ansiedad	20 min
Prevención de las varices	45 min
Prevención de las varices	60 min
Prevención de las varices	90 min
Yoga para principiantes	60 min
Yoga para principiantes	90 min
Manos y muñecas elegantes	10 min
Manos y muñecas elegantes	25 min
Manos y muñecas elegantes	30 min
Manos y muñecas elegantes	45 min
Manos y muñecas elegantes	60 min
Manos y muñecas elegantes	90 min

Postura fácil con mudra de saludo aparece 18 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Manos	Brazos fuertes en 28 días 4 sem. Día: 6, 12, 18, 24	4 sem.	6, 12, 18, 24
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Manos	Brazos fuertes en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Manos	Brazos fuertes en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 7, 14, 21	4 sem.	7, 14, 21
Energía	Complejo estático durante 21 días 3 sem. Día: 1, 17	3 sem.	1, 17
Energía	Complejo estático durante 28 días 4 sem. Día: 3	4 sem.	3
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 7	4 sem.	7
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 14	12 sem.	14
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 28	5 sem.	28
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Antiestrés	Yoga en la gran ciudad en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 7 días 1 sem. Día: 3	1 sem.	3
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 14 días 2 sem. Día: 3, 8	2 sem.	3, 8
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 20	3 sem.	3, 8, 20
Hombros	El Atlas se encogió de hombros en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 20	4 sem.	3, 8, 20

Recompensa

Flexibilidad

3

Resistencia

5

Concentración

4

Fuerza

5

Movilidad

6

Equilibrio

7