El Yoga 75+ para bajar la presión arterial está diseñado para mantener la presión arterial normal y mejorar el bienestar general, teniendo en cuenta las características fisiológicas de las personas mayores. La práctica incluye posturas suaves y movimientos relajantes que buscan mejorar la circulación sanguínea, reducir el estrés y armonizar el sistema cardiovascular. Estos ejercicios ayudan a reducir la tensión y mejorar la circulación, manteniendo la presión arterial normal. Las clases regulares ayudan a reducir los niveles de estrés, mejorar el flujo sanguíneo y mantener la presión arterial estable, brindando una sensación de ligereza y paz.
Esquema de la lección
Rotación alterna del brazo
Movimiento de estiramiento de la línea frontal del cuerpo.
Tirando hacia arriba
Postura del jinete abierto
Postura del jinete con estiramiento de hombros
Postura de estocada del hijo de Anjana
Flexión hacia atrás en Dandasana
Postura de mesa medio invertida
Postura del gato mirando hacia arriba
Postura del gato boca abajo
Postura del gato con agarre del pie
Postura de la esfinge
Movimiento de la serpiente
Postura de liberación del viento
Postura del pez
Postura del medio puente
Postura de la mariposa acostada
Postura de torsión acostado boca arriba
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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