El yoga para cintura delgada ayuda a crear una silueta hermosa, enfatizando la armonía entre la parte superior e inferior del cuerpo. La práctica incluye torsiones laterales, ejercicios de fuerza y asanas para fortalecer la espalda y los abdominales. Este enfoque integral ayuda a activar los músculos del core, mejorar la postura y dar mayor expresividad a la cintura. Las clases cortas ayudan a activar los músculos e iniciar el proceso de fortalecimiento, mientras que las más largas permiten trabajar el core más profundamente y lograr resultados duraderos. La práctica regular, combinada con una nutrición consciente, ayuda a definir la cintura y a mantener la libertad de movimiento.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Kriya de media luna de pie sobre una pierna
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Movimiento de torsión de la postura de la silla
Postura de plancha
Postura del sabio Vasishtha
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura del saltamontes
Movimiento de fortalecimiento abdominal 2
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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