Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas Baddha hasta uttana kriya

: 1 min

: 35 puntos

: 3 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Desarrolla la movilidad de las articulaciones del hombro.
Fortalece los músculos de la espalda.
Fortalece la espalda baja
Mejora la movilidad de la columna vertebral
Fortalece los músculos del muslo.

Contraindicaciones

Embarazo

Presión arterial baja

Técnica de ejecución

Entrelaza los dedos detrás de la espalda. Flexiona las piernas e inclina el torso hacia adelante y hacia abajo. Luego, levanta el torso. Ponte de pie, erguido. Continúa el movimiento, manteniendo los pies juntos. Inclínate hacia adelante al exhalar y eleva el cuerpo al inhalar. Observa tu respiración. Estira los brazos hacia abajo, profundizando la flexión. Luego, levanta el torso. Ponte de pie, erguido, con los brazos a los costados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si tienes dificultades al realizar este ejercicio, debes reducir la velocidad del movimiento y tratar de no mover demasiado las manos hacia atrás.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas aparece 49 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Cintura	cintura delgada 10 min	10 min
Cintura	cintura delgada 15 min	15 min
Cintura	cintura delgada 20 min	20 min
Cintura	cintura delgada 25 min	25 min
Cintura	cintura delgada 30 min	30 min
Cintura	cintura delgada 45 min	45 min
Cintura	cintura delgada 60 min	60 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Buen día 10 min	10 min
Energía	Buen día 15 min	15 min
Energía	Buen día 20 min	20 min
Energía	Buen día 25 min	25 min
Energía	Buen día 30 min	30 min
Energía	Buen día 45 min	45 min
Energía	Buen día 60 min	60 min
Energía	Buen día 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 10 min	10 min
Energía	Restauración de energía 15 min	15 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Digestión	Digestión saludable 10 min	10 min
Digestión	Digestión saludable 15 min	15 min
Digestión	Digestión saludable 20 min	20 min
Digestión	Digestión saludable 25 min	25 min
Digestión	Digestión saludable 30 min	30 min
Digestión	Digestión saludable 45 min	45 min
Digestión	Digestión saludable 60 min	60 min
Digestión	Digestión saludable 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 15 min	15 min
Viaje	Después del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 14	2 sem.	3, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 11, 13	3 sem.	11, 13
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6, 18	3 sem.	6, 18
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 11	2 sem.	4, 11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

3 kcal

Popularidad

138 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas aparece 49 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
cintura delgada	10 min
cintura delgada	15 min
cintura delgada	20 min
cintura delgada	25 min
cintura delgada	30 min
cintura delgada	45 min
cintura delgada	60 min
cintura delgada	90 min
Buen día	10 min
Buen día	15 min
Buen día	20 min
Buen día	25 min
Buen día	30 min
Buen día	45 min
Buen día	60 min
Buen día	90 min
Restauración de energía	10 min
Restauración de energía	15 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Digestión saludable	10 min
Digestión saludable	15 min
Digestión saludable	20 min
Digestión saludable	25 min
Digestión saludable	30 min
Digestión saludable	45 min
Digestión saludable	60 min
Digestión saludable	90 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
El despertar de la fuerza	45 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	60 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Cuerpo delgado	60 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	60 min
Equilibrio hormonal	90 min

Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas aparece 67 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 8, 9	4 sem.	8, 9
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 13, 15, 16, 17, 19	4 sem.	13, 15, 16, 17, 19
Atrás	Espalda sana en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 25, 27	4 sem.	1, 2, 25, 27
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27	4 sem.	1, 4, 5, 7, 8, 9, 12, 14, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 27
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 3, 14	2 sem.	3, 14
Pérdida de peso	Pierde peso en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 5, 6, 7	1 sem.	1, 3, 5, 6, 7
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 17, 19	3 sem.	1, 2, 17, 19
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 8, 27	4 sem.	3, 4, 8, 27
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 5	4 sem.	1, 2, 3, 5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 28 días 4 sem. Día: 4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26	4 sem.	4, 8, 9, 10, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 25, 26
Prensa	Hermosos abdominales en 14 días 2 sem. Día: 5, 14	2 sem.	5, 14
Cintura	Cintura delgada en 14 días 2 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11	2 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 11
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Atrás	Espalda sana en 14 días 2 sem. Día: 1	2 sem.	1
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Región lumbar	Cómo deshacerse del dolor lumbar en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 6, 7	1 sem.	3, 4, 6, 7
Flexibilidad	Llegar al suelo en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3	1 sem.	1, 2, 3
Prensa	Hermosos abdominales en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 11	2 sem.	11
Flexibilidad	Llegar al suelo en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 2	2 sem.	1, 2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 11, 13	3 sem.	11, 13
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 6, 18	3 sem.	6, 18
Prensa	Hermosos abdominales en 21 días 3 sem. Día: 4, 12, 21	3 sem.	4, 12, 21
Flexibilidad	Llegar al suelo en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 15	3 sem.	1, 2, 3, 15
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 14	3 sem.	14
Cintura	Cintura delgada en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18	3 sem.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 17, 18
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 8, 9	3 sem.	8, 9
Región lumbar	Alivio del dolor lumbar en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 6, 7	3 sem.	3, 4, 6, 7
Atrás	Espalda sana en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 10	2 sem.	10
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 12, 19, 20	3 sem.	12, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 11, 13, 15, 23	4 sem.	11, 13, 15, 23
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 20	4 sem.	20
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 1, 39, 59, 80	12 sem.	1, 39, 59, 80
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1, 3	1 sem.	1, 3
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 2, 16	3 sem.	2, 16
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 8	3 sem.	8
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 3, 4	1 sem.	3, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 11	2 sem.	4, 11
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 12, 17, 20	3 sem.	3, 4, 12, 17, 20
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 1, 12, 15, 25	4 sem.	1, 12, 15, 25
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 12, 22	4 sem.	12, 22
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 12, 13	3 sem.	12, 13
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 17, 24	4 sem.	17, 24
Cuello	Cuello sano en 7 días 1 sem. Día: 7	1 sem.	7
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 5	2 sem.	5
Cuello	Cuello sano en 21 días 3 sem. Día: 18	3 sem.	18
Cuello	Cuello sano en 28 días 4 sem. Día: 8	4 sem.	8
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 9	2 sem.	9
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 2	3 sem.	2
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Mama	Pechos hermosos en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Mama	Pechos hermosos en 14 días 2 sem. Día: 7	2 sem.	7
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 17, 20	3 sem.	17, 20
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 6, 14, 28	4 sem.	6, 14, 28
Digestión	Digestión saludable en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 12	2 sem.	2, 4, 12
Digestión	Digestión saludable en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 1, 11, 19	4 sem.	1, 11, 19

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