El yoga para el equilibrio hormonal ayuda a estabilizar los niveles hormonales, lo que influye en el metabolismo, el estado de ánimo y el bienestar general. Durante la práctica, se activa la producción de testosterona, estradiol, somatotropina y endorfinas. Estas hormonas mejoran el metabolismo, fortalecen los músculos y los huesos, promueven la descomposición de las grasas y aumentan la resistencia. Con la práctica regular, también mejora el estado de la piel, se fortalece el cabello, disminuyen los niveles de grasa visceral y aumenta la densidad ósea. Las prácticas cortas desencadenan procesos de recuperación, mientras que las más largas ayudan a mantener estables los niveles hormonales y el estado general del cuerpo.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Equilibrio hormonal
Duración
- 45 minutos
Asanas y ejercicios
- 46 ásanas
Consumo de energía
- 328 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Postura de la silla
Kriya en silla con sentadilla profunda
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Postura del elefante viejo
Kriya del elefante viejo
Movimiento de flexión hacia adelante con las manos bloqueadas
Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Postura del guerrero 3
De pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Movimiento sobre los dedos de los pies
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Movimiento de plancha con un brazo
Movimiento de gato con extensión de pierna.
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Postura del gato sobre los codos con la pierna hacia atrás
Movimiento de plancha
Postura del bastón de cuatro patas con apoyo en el codo
Media postura del sabio Vasishtha
Postura del saltamontes
Postura del infinito con levantamientos de piernas
Movimiento de la serpiente
Postura del niño
Sentado con flexión de piernas
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Postura del ángulo sentado con apoyo de manos
Postura de la mesa invertida
Postura del barco sentado
Movimiento en un giro en una flexión de las piernas mientras está sentado
Flexión dinámica de piernas sentado
Movimiento de medio puente
Movimiento de fortalecimiento abdominal estando acostado boca arriba
Postura del medio puente
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Giro dinámico en posición acostada
Kriya 2 con piernas arriba acostadas
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Rincón Kriya 2 – Postura para dormir
Kriya Plow - Postura para dormir
Kriya Parada de Hombros - Postura para Dormir
Kriya: Elevación y descenso de piernas en posición de hombros
Parada de hombros
Postura de relajación 2
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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