Movimiento sobre los dedos de los pies Sankochacalana Kriya

: 1 min

: 36 puntos

: 5 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Activa el sistema respiratorio
Fortalece las rodillas
Estimula el sistema cardiovascular
Desarrolla el equilibrio y la coordinación.
Fortalece los músculos del muslo.
Fortalece los glúteos
Masajea intensamente los dedos de los pies.

Contraindicaciones

Embarazo

lesiones de rodilla

Técnica de ejecución

Ponte en cuclillas profundamente sobre las puntas de los pies, con los pies juntos. Extiende los brazos hacia adelante. Luego, levántate, baja los talones hasta el suelo y mantén los brazos a los costados. Continúa el movimiento. Respira naturalmente. Inhala al hacer la sentadilla y exhala al levantarte. Ponte de pie, con los brazos a los costados.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puedes agacharte profundamente sobre los talones, hazlo lo más que puedas.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento sobre los dedos de los pies aparece 93 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Cintura	cintura delgada 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 30 min	30 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 25 min	25 min
Depresión	Salir de la depresión 30 min	30 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Energía	Restauración de energía 10 min	10 min
Energía	Restauración de energía 15 min	15 min
Energía	Restauración de energía 20 min	20 min
Energía	Restauración de energía 25 min	25 min
Energía	Restauración de energía 30 min	30 min
Energía	Restauración de energía 45 min	45 min
Energía	Restauración de energía 60 min	60 min
Energía	Restauración de energía 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 10 min	10 min
Energía	Complejo dinámico 15 min	15 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Sexo	El poder de las mujeres 10 min	10 min
Sexo	El poder de las mujeres 15 min	15 min
Sexo	El poder de las mujeres 20 min	20 min
Sexo	El poder de las mujeres 25 min	25 min
Sexo	El poder de las mujeres 30 min	30 min
Sexo	El poder de las mujeres 45 min	45 min
Sexo	El poder de las mujeres 60 min	60 min
Sexo	El poder de las mujeres 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplejo 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplejo 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Viaje	Antes del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Antes del vuelo 90 min	90 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Pérdida de peso	Pérdida de peso II 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Hábitos	Dejar de fumar 20 min	20 min
Hábitos	Dejar de fumar 60 min	60 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 25 min	25 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 60 min	60 min
Pérdida de peso	Cuerpo delgado 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 10 min	10 min
Energía	Equilibrio hormonal 15 min	15 min
Energía	Equilibrio hormonal 25 min	25 min
Energía	Equilibrio hormonal 30 min	30 min
Energía	Equilibrio hormonal 45 min	45 min
Energía	Equilibrio hormonal 60 min	60 min
Balance	Desarrollando el equilibrio 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 20 min	20 min
Articulaciones	Rodillas sanas 25 min	25 min
Articulaciones	Rodillas sanas 30 min	30 min
Articulaciones	Rodillas sanas 45 min	45 min
Articulaciones	Rodillas sanas 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 25 min	25 min
Deporte	Yoga para ciclistas 30 min	30 min
Deporte	Yoga para ciclistas 45 min	45 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 10 min	10 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 15 min	15 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 20 min	20 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 25 min	25 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 30 min	30 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 65 min	65 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min

Movimiento sobre los dedos de los pies aparece 66 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 11, 21	4 sem.	11, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 14, 34	5 sem.	14, 34
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 sem.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11	4 sem.	4, 5, 11
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 14, 16, 21	4 sem.	4, 9, 14, 16, 21
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 14, 15, 23	4 sem.	3, 5, 14, 15, 23
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11	2 sem.	7, 10, 11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7	2 sem.	3, 5, 7
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11	2 sem.	7, 10, 11
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 14	3 sem.	10, 12, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 1, 14, 17, 18	3 sem.	1, 14, 17, 18
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 16	3 sem.	5, 9, 16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 15, 20	3 sem.	4, 14, 15, 20
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 8, 15	3 sem.	6, 7, 8, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 sem.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 sem.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 10	5 sem.	10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 1, 12, 15, 18	4 sem.	1, 12, 15, 18
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 12, 15	3 sem.	3, 8, 12, 15
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 22, 27	4 sem.	4, 10, 22, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 12	4 sem.	3, 12
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

5 kcal

Popularidad

109 de 441

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Movimiento sobre los dedos de los pies aparece 93 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
piernas delgadas	90 min
cintura delgada	90 min
Mañana activa	30 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Salir de la depresión	25 min
Salir de la depresión	30 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Restauración de energía	10 min
Restauración de energía	15 min
Restauración de energía	20 min
Restauración de energía	25 min
Restauración de energía	30 min
Restauración de energía	45 min
Restauración de energía	60 min
Restauración de energía	90 min
Complejo dinámico	10 min
Complejo dinámico	15 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
El poder de las mujeres	10 min
El poder de las mujeres	15 min
El poder de las mujeres	20 min
El poder de las mujeres	25 min
El poder de las mujeres	30 min
El poder de las mujeres	45 min
El poder de las mujeres	60 min
El poder de las mujeres	90 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	10 min
Cardiocomplejo	15 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	25 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
Poder masculino	90 min
Antes del vuelo	60 min
Antes del vuelo	90 min
El despertar de la fuerza	90 min
Pérdida de peso II	60 min
Extensión	90 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Dejar de fumar	20 min
Dejar de fumar	60 min
Alivio de la ansiedad	25 min
Eliminación de la hinchazón	60 min
Cuerpo delgado	90 min
Equilibrio hormonal	10 min
Equilibrio hormonal	15 min
Equilibrio hormonal	25 min
Equilibrio hormonal	30 min
Equilibrio hormonal	45 min
Equilibrio hormonal	60 min
Desarrollando el equilibrio	60 min
Rodillas sanas	20 min
Rodillas sanas	25 min
Rodillas sanas	30 min
Rodillas sanas	45 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	25 min
Yoga para ciclistas	30 min
Yoga para ciclistas	45 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para pies y tobillos	10 min
Yoga para pies y tobillos	15 min
Yoga para pies y tobillos	20 min
Yoga para pies y tobillos	25 min
Yoga para pies y tobillos	30 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para pies y tobillos	65 min
Yoga para pies y tobillos	90 min

Movimiento sobre los dedos de los pies aparece 66 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 sem.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 11, 21	4 sem.	11, 21
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 14, 34	5 sem.	14, 34
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 7, 8, 10, 17, 22	4 sem.	2, 5, 7, 8, 10, 17, 22
Energía	El despertar de la fuerza en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 11	4 sem.	4, 5, 11
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 4, 9, 14, 16, 21	4 sem.	4, 9, 14, 16, 21
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 3, 5, 14, 15, 23	4 sem.	3, 5, 14, 15, 23
Pérdida de peso	Pierde peso en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 7, 8, 13	2 sem.	7, 8, 13
Pierna dividida	División longitudinal en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11	2 sem.	7, 10, 11
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 14	2 sem.	14
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 3, 5, 7	2 sem.	3, 5, 7
Pierna dividida	División longitudinal en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Piernas	Piernas delgadas en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Balance	Desarrollo del equilibrio en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	El despertar de la fuerza en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	3, 4, 5, 6, 7
Depresión	Cómo salir de la depresión en 7 días 1 sem. Día: 5, 6, 7	1 sem.	5, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 7 días 1 sem. Día: 3, 4, 5, 6	1 sem.	3, 4, 5, 6
Antiestrés	Antiestrés en 7 días 1 sem. Día: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 7, 10, 11	2 sem.	7, 10, 11
Balance	Desarrollo del equilibrio en 14 días 2 sem. Día: 2, 9	2 sem.	2, 9
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 1, 8	2 sem.	1, 8
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 10, 12, 14	3 sem.	10, 12, 14
Antiestrés	Antiestrés en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Pierna dividida	División longitudinal en 21 días 3 sem. Día: 1, 14, 17, 18	3 sem.	1, 14, 17, 18
Depresión	Cómo salir de la depresión en 21 días 3 sem. Día: 5, 6, 7	3 sem.	5, 6, 7
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 21	3 sem.	3, 4, 5, 6, 21
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18	3 sem.	3, 4, 5, 6, 7, 14, 17, 18
Balance	Desarrollando el equilibrio en 21 días 3 sem. Día: 5, 9, 16	3 sem.	5, 9, 16
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 4, 14, 15, 20	3 sem.	4, 14, 15, 20
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 6, 7, 8, 15	3 sem.	6, 7, 8, 15
Hábitos	Dejar de fumar en 7 días 1 sem. Día: 6, 7	1 sem.	6, 7
Hábitos	Dejar de fumar en 14 días 2 sem. Día: 2, 4, 10, 14	2 sem.	2, 4, 10, 14
Hábitos	Dejar de fumar en 21 días 3 sem. Día: 8, 9, 12, 13, 19, 20	3 sem.	8, 9, 12, 13, 19, 20
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23	4 sem.	8, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 23
Hábitos	Dejar de beber en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Antiestrés	Deshazte de la ansiedad en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 11	4 sem.	11
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 9, 19, 23, 59, 64, 80	12 sem.	9, 19, 23, 59, 64, 80
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 17	4 sem.	17
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 10	5 sem.	10
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 12, 15	3 sem.	12, 15
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 1, 12, 15, 18	4 sem.	1, 12, 15, 18
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 1, 4	1 sem.	1, 4
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 4, 6, 10	2 sem.	4, 6, 10
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 3, 8, 12, 15	3 sem.	3, 8, 12, 15
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 4, 10, 22, 27	4 sem.	4, 10, 22, 27
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 3	2 sem.	3
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 11	3 sem.	11
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 3, 22	4 sem.	3, 22
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 27	5 sem.	27
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 11, 16	3 sem.	11, 16
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 24	4 sem.	24
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 13	2 sem.	13
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 21 días 3 sem. Día: 9, 15	3 sem.	9, 15
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 3, 12	4 sem.	3, 12
Mama	Pechos hermosos en 21 días 3 sem. Día: 17	3 sem.	17
Sexo	Prolonga el placer sexual en 7 días 1 sem. Día: 1	1 sem.	1
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 13	3 sem.	13
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16

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