Bienvenidos al inicio del curso intensivo "Split longitudinal en 14 días", enfocado en desarrollar flexibilidad corporal, movilidad de piernas y lograr splits longitudinales y transversales. ¡Practica a diario, no te rindas! Para avanzar en el curso, necesitas realizar bien las clases del día. Cada lección posterior del curso estará disponible solo después de completar la lección del día.
División longitudinal. Día 1
- 30 min
- 24 asanas
- 1479 puntos
- 239 kcal
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
División longitudinal. Día 1
Duración
- 30 minutos
Asanas y ejercicios
- 24 ásana
Consumo de energía
- 239 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Rotación de pies estando de pie
Movimiento de rodillas de pie
Kriya de pie sobre una pierna con la rodilla en el pecho
Estiramiento de piernas hacia adelante en Tadasana
Movimiento en flexión con pierna extendida hacia arriba.
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Kriya de estocada profunda hacia adelante
Kriya en media postura de Hanuman
Postura de la media pirámide
Kriya de la estocada del hijo de Anjana
Postura del guerrero 3 con apoyo
Postura de la pirámide
Estocada profunda hacia adelante 2
Postura 2 del sabio Marichi
Movimiento de fortalecimiento de la rodilla
Postura del diamante sobre los dedos de los pies
Postura de la paloma 1
Postura de estiramiento de una pierna sentado con cinturón
Postura de la esquina
Parada de hombros
Media parada de hombros
Kriya rollo hacia atrás
Postura de liberación del viento
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Clase "División longitudinal. Día 1"
Rotación de pies estando de pie
Pada bhramana kriya
1
/ 24
asanas
30:00
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