El Yoga para el Poder Masculino ayuda a fortalecer el cuerpo y a apoyar procesos fisiológicos importantes para la salud masculina. Los bloqueos musculares en la zona lumbar pueden afectar negativamente la circulación sanguínea y la energía vital. Estas clases se centran en fortalecer las piernas y los abdominales inferiores, lo que ayuda a mejorar el flujo sanguíneo. Además, se utilizan torsiones, ejercicios para la zona lumbar y técnicas de relajación para aliviar la tensión y restaurar la movilidad lumbar. Las clases cortas ayudan a activar la circulación sanguínea y activar la energía, mientras que las más largas permiten trabajar los músculos a mayor profundidad, mejorar la circulación y aumentar la fuerza interna.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Poder masculino
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 64 ásanas
Consumo de energía
- 732 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Aumento de energía
Rotación alterna del brazo
Tirando hacia arriba
Rotación simultánea de manos
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación pélvica de pie
Rotaciones alternas de cadera de pie
Movimiento de rodillas de pie
Rotación de pies estando de pie
Kriya de pie con flexión hacia adelante – plancha
Saludo al sol
Saludo al sol
Saludo al sol
Kriya lateral con piernas extendidas en sentadilla
Postura del ángulo lateral extendido
Postura del guerrero 2
Postura del guerrero 1
Postura del guerrero 3
Estocada profunda hacia adelante
Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Movimiento de las ruedas
Perro boca abajo con una pierna levantada
Postura del jinete
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura del árbol fácil
Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Postura del árbol de medio loto
Medio loto en postura estirada
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del triángulo extendido
Postura del triángulo extendido
Postura de la media luna
Postura de la media luna torcida
Postura del águila
Postura de la silla
Movimiento sobre los dedos de los pies
Flexión de pie con agarre del dedo gordo del pie
Kriya en silla con sentadilla profunda
Estocada hacia adelante con trabajo profundo de muslos
Postura de medio Hanuman
Postura de la guirnalda
Postura del ángulo sentado con apoyo de manos
Postura del barco cómodo 2
Postura de la paloma 1
Postura de la cabeza sobre las rodillas
Sentado con giro cerrado
Postura del ángulo sentado
Postura de la mariposa
Sello Yóguico Simple
Movimiento hacia arriba y hacia abajo en la postura del bastón
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Sentado con flexión de piernas
Postura de la mesa invertida
Postura de la mesa invertida con piernas rectas
Kriya Plow - Postura para dormir
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Extender los brazos hacia arriba desde una posición acostada
Fortalecimiento abdominal dinámico en posición acostada
Postura de tijera
Postura de torsión acostado boca arriba
Postura de medio bote con abducción de rodilla
Kriya rollo hacia atrás
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
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