El yoga para superar la depresión ayuda a afrontarla y a recuperar una sensación de alegría y ligereza. La depresión puede tener muchas causas, pero una de las estrategias más efectivas para superarla es el movimiento. La práctica combina ejercicios dinámicos y entrenamiento de fuerza suave que activan el cuerpo, mejoran la circulación sanguínea y promueven la producción de endorfinas, las hormonas naturales de la felicidad. Gracias a esto, el cuerpo se llena de energía y el estado emocional cambia gradualmente. Las sesiones cortas ayudan a sentir ligereza y cambio rápidamente, mientras que las más largas profundizan el efecto, estabilizan el estado de ánimo y crean un estado de bienestar. La práctica regular convierte la alegría y el bienestar interior en un estado natural del cuerpo y la mente.
Esquema de la lección
Tirando hacia arriba
Rotación simultánea de manos
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Extensión simultánea de brazos con rotación estando de pie.
Kriya giro bajo de pie a pie
El jinete se mueve de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba.
Postura del triángulo extendido
Postura del ángulo lateral torcido
Postura del pie extendido 1
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Movimiento sobre los dedos de los pies
Caminar de puntillas en postura de estiramiento
Postura de la base poderosa
Postura de la media paloma
Postura del cuervo
Vinyasa Perro boca abajo - Perro boca arriba
Postura del gato
Movimiento alterno de piernas en la postura del bastón de cuatro patas
Perro boca abajo
Perro boca arriba de puntillas
Movimiento de cobra profunda
Movimiento en la postura de la media langosta
Postura del cocodrilo
Postura del arco
Sentado con flexión de piernas
Movimiento en la postura de la mesa invertida
Postura cómoda del barco 1
Postura de la mesa invertida con piernas rectas
Movimiento angular en posición prona
Movimiento alterno de brazos y piernas mientras está acostado boca arriba.
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
La aplicación Unagrande YogaClub no contiene ni puede contener recomendaciones de salud. La información de salud está destinada a fines de conocimiento general y no sustituye a la consulta profesional de un médico.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
Pruebe la aplicación móvil del Yoga Club
