Kriya giro bajo de pie a pie Nicachalana Kriya

: 1 min

: 44 puntos

: 6 kcal

Posturas de pie

Dinámico

Efecto beneficioso

Fortalece las rodillas
Estimula la circulación sanguínea en la zona pélvica.
Mejora la movilidad de la cadera.
Desarrolla la flexibilidad de la superficie interna de las piernas.
Mejora la movilidad del tobillo.

Contraindicaciones

Embarazo

Técnica de ejecución

Separa los pies lo más que puedas. Flexiona la pierna izquierda y apoya las manos en el suelo. Alterna el peso corporal de una pierna a la otra, girando las manos. Estira lentamente la parte interna de los muslos. Observa tu respiración. Luego, levanta el cuerpo. Junta los pies.

Qué hacer si no se puede hacer como en el video

Si no puede ponerse en cuclillas lo suficiente como para tocar el suelo con las manos, utilice bloques o una pila de libros para proporcionar apoyo adicional.

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya giro bajo de pie a pie aparece 160 veces en lecciones ya hechas

Tema	Nombre	Hora
Energía	gimnasia tibetana 25 min	25 min
Piernas	piernas delgadas 30 min	30 min
Piernas	piernas delgadas 45 min	45 min
Piernas	piernas delgadas 60 min	60 min
Piernas	piernas delgadas 90 min	90 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 60 min	60 min
Articulaciones	Articulaciones móviles 90 min	90 min
Flexibilidad	Pierna dividida 10 min	10 min
Flexibilidad	Pierna dividida 15 min	15 min
Flexibilidad	Pierna dividida 20 min	20 min
Flexibilidad	Pierna dividida 25 min	25 min
Flexibilidad	Pierna dividida 30 min	30 min
Flexibilidad	Pierna dividida 45 min	45 min
Flexibilidad	Pierna dividida 60 min	60 min
Flexibilidad	Pierna dividida 90 min	90 min
Embarazo	Preparándose para el embarazo 90 min	90 min
Embarazo	Recuperación posparto 15 min	15 min
Embarazo	Recuperación posparto 20 min	20 min
Embarazo	Recuperación posparto 25 min	25 min
Embarazo	Recuperación posparto 30 min	30 min
Embarazo	Recuperación posparto 45 min	45 min
Embarazo	Recuperación posparto 60 min	60 min
Menstruación	Durante la menstruación 90 min	90 min
Energía	Mañana activa 45 min	45 min
Energía	Mañana activa 60 min	60 min
Energía	Mañana activa 90 min	90 min
Energía	Alegría de espíritu 90 min	90 min
Depresión	Salir de la depresión 10 min	10 min
Depresión	Salir de la depresión 15 min	15 min
Depresión	Salir de la depresión 20 min	20 min
Depresión	Salir de la depresión 25 min	25 min
Depresión	Salir de la depresión 30 min	30 min
Depresión	Salir de la depresión 45 min	45 min
Depresión	Salir de la depresión 60 min	60 min
Depresión	Salir de la depresión 90 min	90 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 10 min	10 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 15 min	15 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 20 min	20 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 25 min	25 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 30 min	30 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 60 min	60 min
Flexibilidad	Cuerpo flexible 90 min	90 min
Energía	Complejo dinámico 20 min	20 min
Energía	Complejo dinámico 25 min	25 min
Energía	Complejo dinámico 30 min	30 min
Energía	Complejo dinámico 45 min	45 min
Energía	Complejo dinámico 60 min	60 min
Energía	Complejo dinámico 90 min	90 min
Deporte	Antes de correr 45 min	45 min
Deporte	Antes de correr 60 min	60 min
Deporte	Antes de correr 90 min	90 min
Deporte	Yoga para nadadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para nadadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para nadadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para nadadores 90 min	90 min
Deporte	Yoga para snowboard 15 min	15 min
Deporte	Yoga para snowboard 20 min	20 min
Deporte	Yoga para snowboard 25 min	25 min
Deporte	Yoga para snowboard 30 min	30 min
Deporte	Yoga para snowboard 45 min	45 min
Deporte	Yoga para snowboard 60 min	60 min
Deporte	Yoga para snowboard 90 min	90 min
Deporte	Yoga para tenis 15 min	15 min
Deporte	Yoga para tenis 20 min	20 min
Deporte	Yoga para tenis 25 min	25 min
Deporte	Yoga para tenis 30 min	30 min
Deporte	Yoga para tenis 45 min	45 min
Deporte	Yoga para tenis 60 min	60 min
Deporte	Yoga para tenis 10 min	10 min
Deporte	Yoga para tenis 90 min	90 min
Deporte	Yoga para esquiadores 20 min	20 min
Deporte	Yoga para esquiadores 25 min	25 min
Deporte	Yoga para esquiadores 30 min	30 min
Deporte	Yoga para esquiadores 45 min	45 min
Deporte	Yoga para esquiadores 60 min	60 min
Deporte	Yoga para esquiadores 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplejo 10 min	10 min
Cardio	Cardiocomplejo 15 min	15 min
Cardio	Cardiocomplejo 20 min	20 min
Cardio	Cardiocomplejo 25 min	25 min
Cardio	Cardiocomplejo 30 min	30 min
Cardio	Cardiocomplejo 45 min	45 min
Cardio	Cardiocomplejo 60 min	60 min
Cardio	Cardiocomplejo 90 min	90 min
Relajación	complejo lunar 60 min	60 min
Relajación	complejo lunar 90 min	90 min
Sexo	Poder masculino 10 min	10 min
Sexo	Poder masculino 15 min	15 min
Sexo	Poder masculino 20 min	20 min
Sexo	Poder masculino 25 min	25 min
Sexo	Poder masculino 30 min	30 min
Sexo	Poder masculino 45 min	45 min
Sexo	Poder masculino 60 min	60 min
Sexo	Poder masculino 90 min	90 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 10 min	10 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 15 min	15 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 20 min	20 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 25 min	25 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 30 min	30 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 45 min	45 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 60 min	60 min
Flexibilidad	Preparación para la postura del loto 90 min	90 min
Relajación	Relajación 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 10 min	10 min
Energía	El despertar de la fuerza 15 min	15 min
Energía	El despertar de la fuerza 20 min	20 min
Energía	El despertar de la fuerza 25 min	25 min
Energía	El despertar de la fuerza 30 min	30 min
Energía	El despertar de la fuerza 45 min	45 min
Energía	El despertar de la fuerza 60 min	60 min
Energía	El despertar de la fuerza 90 min	90 min
Flexibilidad	Extensión 25 min	25 min
Flexibilidad	Extensión 30 min	30 min
Flexibilidad	Extensión 45 min	45 min
Flexibilidad	Extensión 60 min	60 min
Flexibilidad	Extensión 90 min	90 min
Viaje	Después del vuelo 10 min	10 min
Viaje	Después del vuelo 15 min	15 min
Viaje	Después del vuelo 20 min	20 min
Viaje	Después del vuelo 25 min	25 min
Viaje	Después del vuelo 30 min	30 min
Viaje	Después del vuelo 45 min	45 min
Viaje	Después del vuelo 60 min	60 min
Viaje	Después del vuelo 90 min	90 min
Diabetes	Prevención de la diabetes 90 min	90 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 45 min	45 min
Depresión	Alivio de la ansiedad 20 min	20 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 10 min	10 min
Riñones	Eliminación de la hinchazón 20 min	20 min
Sexo	Prolongación del placer 15 min	15 min
Sexo	Prolongación del placer 30 min	30 min
Sexo	Prolongación del placer 60 min	60 min
Sexo	Prolongación del placer 90 min	90 min
Articulaciones	Apertura de cadera 20 min	20 min
Articulaciones	Apertura de cadera 45 min	45 min
Relajación	Eliminar la tensión muscular 90 min	90 min
Energía	Equilibrio hormonal 90 min	90 min
Articulaciones	Rodillas sanas 60 min	60 min
Articulaciones	Rodillas sanas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para ciclistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para ciclistas 90 min	90 min
Deporte	Yoga para futbolistas 60 min	60 min
Deporte	Yoga para futbolistas 90 min	90 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 15 min	15 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 20 min	20 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 25 min	25 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 30 min	30 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 45 min	45 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 65 min	65 min
Articulaciones	Yoga para pies y tobillos 90 min	90 min
Edad	Yoga durante la menopausia 45 min	45 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 15 min	15 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 20 min	20 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 25 min	25 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 30 min	30 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 45 min	45 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 60 min	60 min
Pelvis	Yoga para fortalecer el suelo pélvico 90 min	90 min
Creatividad	Yoga para la oficina 45 min	45 min
Creatividad	Yoga para la oficina 60 min	60 min

Kriya giro bajo de pie a pie aparece 78 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 23, 28	4 sem.	23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 11, 20, 21	3 sem.	2, 3, 11, 20, 21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 15, 21	3 sem.	6, 10, 15, 21
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 2, 26	4 sem.	2, 26
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 25, 27	4 sem.	25, 27
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 11, 13	2 sem.	2, 9, 11, 13
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 7, 11, 13	3 sem.	1, 3, 7, 11, 13
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 25	4 sem.	3, 9, 25
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5, 12	4 sem.	5, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 sem.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 9, 16	4 sem.	9, 16
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 13	4 sem.	3, 6, 13
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 sem.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 20, 22, 25	4 sem.	20, 22, 25
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 6, 12	2 sem.	6, 12
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 13, 17	3 sem.	3, 9, 13, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 16, 23	4 sem.	3, 11, 16, 23
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 sem.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 19, 23	4 sem.	4, 19, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 22, 30	5 sem.	2, 22, 30
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6, 12	3 sem.	6, 12
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 23	4 sem.	3, 8, 23

Detalles del ejercicio

Categoría

Posturas de pie

Mecánica

Dinámico

Dificultad

Para principiantes

Duración

1 minuto

Consumo de energía

6 kcal

Popularidad

52 de 442

Donde se puede encontrar

Lecciones preparadas

Cursos intensivos

Kriya giro bajo de pie a pie aparece 160 veces en lecciones ya hechas

Clase	Duración
gimnasia tibetana	25 min
piernas delgadas	30 min
piernas delgadas	45 min
piernas delgadas	60 min
piernas delgadas	90 min
Articulaciones móviles	60 min
Articulaciones móviles	90 min
Pierna dividida	10 min
Pierna dividida	15 min
Pierna dividida	20 min
Pierna dividida	25 min
Pierna dividida	30 min
Pierna dividida	45 min
Pierna dividida	60 min
Pierna dividida	90 min
Preparándose para el embarazo	90 min
Recuperación posparto	15 min
Recuperación posparto	20 min
Recuperación posparto	25 min
Recuperación posparto	30 min
Recuperación posparto	45 min
Recuperación posparto	60 min
Durante la menstruación	90 min
Mañana activa	45 min
Mañana activa	60 min
Mañana activa	90 min
Alegría de espíritu	90 min
Salir de la depresión	10 min
Salir de la depresión	15 min
Salir de la depresión	20 min
Salir de la depresión	25 min
Salir de la depresión	30 min
Salir de la depresión	45 min
Salir de la depresión	60 min
Salir de la depresión	90 min
Cuerpo flexible	10 min
Cuerpo flexible	15 min
Cuerpo flexible	20 min
Cuerpo flexible	25 min
Cuerpo flexible	30 min
Cuerpo flexible	60 min
Cuerpo flexible	90 min
Complejo dinámico	20 min
Complejo dinámico	25 min
Complejo dinámico	30 min
Complejo dinámico	45 min
Complejo dinámico	60 min
Complejo dinámico	90 min
Antes de correr	45 min
Antes de correr	60 min
Antes de correr	90 min
Yoga para nadadores	30 min
Yoga para nadadores	60 min
Yoga para nadadores	45 min
Yoga para nadadores	90 min
Yoga para snowboard	15 min
Yoga para snowboard	20 min
Yoga para snowboard	25 min
Yoga para snowboard	30 min
Yoga para snowboard	45 min
Yoga para snowboard	60 min
Yoga para snowboard	90 min
Yoga para tenis	15 min
Yoga para tenis	20 min
Yoga para tenis	25 min
Yoga para tenis	30 min
Yoga para tenis	45 min
Yoga para tenis	60 min
Yoga para tenis	10 min
Yoga para tenis	90 min
Yoga para esquiadores	20 min
Yoga para esquiadores	25 min
Yoga para esquiadores	30 min
Yoga para esquiadores	45 min
Yoga para esquiadores	60 min
Yoga para esquiadores	90 min
Cardiocomplejo	10 min
Cardiocomplejo	15 min
Cardiocomplejo	20 min
Cardiocomplejo	25 min
Cardiocomplejo	30 min
Cardiocomplejo	45 min
Cardiocomplejo	60 min
Cardiocomplejo	90 min
complejo lunar	60 min
complejo lunar	90 min
Poder masculino	10 min
Poder masculino	15 min
Poder masculino	20 min
Poder masculino	25 min
Poder masculino	30 min
Poder masculino	45 min
Poder masculino	60 min
Poder masculino	90 min
Preparación para la postura del loto	10 min
Preparación para la postura del loto	15 min
Preparación para la postura del loto	20 min
Preparación para la postura del loto	25 min
Preparación para la postura del loto	30 min
Preparación para la postura del loto	45 min
Preparación para la postura del loto	60 min
Preparación para la postura del loto	90 min
Relajación	60 min
El despertar de la fuerza	10 min
El despertar de la fuerza	15 min
El despertar de la fuerza	20 min
El despertar de la fuerza	25 min
El despertar de la fuerza	30 min
El despertar de la fuerza	45 min
El despertar de la fuerza	60 min
El despertar de la fuerza	90 min
Extensión	25 min
Extensión	30 min
Extensión	45 min
Extensión	60 min
Extensión	90 min
Después del vuelo	10 min
Después del vuelo	15 min
Después del vuelo	20 min
Después del vuelo	25 min
Después del vuelo	30 min
Después del vuelo	45 min
Después del vuelo	60 min
Después del vuelo	90 min
Prevención de la diabetes	90 min
Alivio de la ansiedad	45 min
Alivio de la ansiedad	20 min
Eliminación de la hinchazón	10 min
Eliminación de la hinchazón	20 min
Prolongación del placer	15 min
Prolongación del placer	30 min
Prolongación del placer	60 min
Prolongación del placer	90 min
Apertura de cadera	20 min
Apertura de cadera	45 min
Eliminar la tensión muscular	90 min
Equilibrio hormonal	90 min
Rodillas sanas	60 min
Rodillas sanas	90 min
Yoga para ciclistas	60 min
Yoga para ciclistas	90 min
Yoga para futbolistas	60 min
Yoga para futbolistas	90 min
Yoga para pies y tobillos	15 min
Yoga para pies y tobillos	20 min
Yoga para pies y tobillos	25 min
Yoga para pies y tobillos	30 min
Yoga para pies y tobillos	45 min
Yoga para pies y tobillos	65 min
Yoga para pies y tobillos	90 min
Yoga durante la menopausia	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	15 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	20 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	25 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	30 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	45 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	60 min
Yoga para fortalecer el suelo pélvico	90 min
Yoga para la oficina	45 min
Yoga para la oficina	60 min

Kriya giro bajo de pie a pie aparece 78 veces en cursos ya hechos

Tema	Nombre	Duración	Día
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 28 días 4 sem. Día: 2, 3, 4, 5, 25, 28	4 sem.	2, 3, 4, 5, 25, 28
Pérdida de peso	Pierde peso en 28 días 4 sem. Día: 23, 28	4 sem.	23, 28
Antiestrés	Antiestrés en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 25, 26, 27, 28
Pierna dividida	División longitudinal en 35 días 5 sem. Día: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35	5 sem.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 10, 11, 15, 17, 23, 25, 26, 35
Articulaciones	Articulaciones sanas en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28	4 sem.	1, 2, 3, 8, 9, 10, 11, 21, 22, 23, 28
Flexibilidad	Yoga para principiantes en 21 días 3 sem. Día: 2, 3, 11, 20, 21	3 sem.	2, 3, 11, 20, 21
Dormir	Un sueño saludable en 28 días 4 sem. Día: 5	4 sem.	5
Balance	Desarrollo del equilibrio en 28 días 4 sem. Día: 16	4 sem.	16
Flexibilidad	Llegar al suelo en 28 días 4 sem. Día: 4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28	4 sem.	4, 5, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 21, 23, 25, 27, 28
Energía	Una mañana alegre en 28 días 4 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25	4 sem.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 15, 16, 17, 24, 25
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 14 días 2 sem. Día: 6	2 sem.	6
Pérdida de peso	Pierde peso en 21 días 3 sem. Día: 6, 10, 15, 21	3 sem.	6, 10, 15, 21
Cintura	Cintura delgada en 28 días 4 sem. Día: 2, 26	4 sem.	2, 26
Piernas	Piernas delgadas en 28 días 4 sem. Día: 3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27	4 sem.	3, 4, 5, 9, 11, 16, 17, 22, 27
Nalgas	Glúteos firmes en 28 días 4 sem. Día: 25, 27	4 sem.	25, 27
Relajación	Relajación en 28 días 4 sem. Día: 1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 sem.	1, 10, 11, 14, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 7 días 1 sem. Día: 5	1 sem.	5
Energía	Una mañana alegre en 14 días 2 sem. Día: 4, 6	2 sem.	4, 6
Pierna dividida	Split lateral en 14 días 2 sem. Día: 5, 6, 7, 8, 12, 14	2 sem.	5, 6, 7, 8, 12, 14
Articulaciones	Articulaciones sanas en 14 días 2 sem. Día: 5, 11	2 sem.	5, 11
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 11, 13	2 sem.	2, 9, 11, 13
Pierna dividida	Split lateral en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	Una mañana alegre en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 7	1 sem.	1, 3, 7
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 7 días 1 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energía	El despertar de la fuerza en 14 días 2 sem. Día: 2, 3	2 sem.	2, 3
Piernas	Piernas delgadas en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Relajación	Relajación en 14 días 2 sem. Día: 12	2 sem.	12
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 14 días 2 sem. Día: 2	2 sem.	2
Inmunidad	Fortaleciendo el sistema inmunológico en 21 días 3 sem. Día: 9	3 sem.	9
Flexibilidad	Cuerpo flexible en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 9, 16, 18, 20
Articulaciones	Articulaciones sanas en 21 días 3 sem. Día: 12, 18	3 sem.	12, 18
Energía	Despertando la Fuerza en 21 días 3 sem. Día: 9, 10	3 sem.	9, 10
Energía	Una mañana alegre en 21 días 3 sem. Día: 1, 3, 7, 11, 13	3 sem.	1, 3, 7, 11, 13
Meditación	Primeros pasos en la meditación en 21 días 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Piernas	Piernas delgadas en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Relajación	Relajación en 21 días 3 sem. Día: 19	3 sem.	19
Pierna dividida	Split lateral en 21 días 3 sem. Día: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21	3 sem.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 12, 13, 14, 15, 19, 21
Hábitos	Dejar de fumar en 28 días 4 sem. Día: 10	4 sem.	10
Hábitos	Dejar de beber en 28 días 4 sem. Día: 3, 9, 25	4 sem.	3, 9, 25
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 21 días 3 sem. Día: 5, 13	3 sem.	5, 13
Antiestrés	Alivio de la ansiedad en 28 días 4 sem. Día: 5, 12	4 sem.	5, 12
Atrás	Yoga para la escoliosis en 21 días 3 sem. Día: 6	3 sem.	6
Atrás	Yoga para la escoliosis en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Sexo	Placer sexual prolongado en 3 meses 12 sem. Día: 3, 6, 10, 17, 31, 40, 64	12 sem.	3, 6, 10, 17, 31, 40, 64
Pierna dividida	División longitudinal en 28 días 4 sem. Día: 9, 16	4 sem.	9, 16
Pierna dividida	Split lateral en 28 días 4 sem. Día: 3, 6, 13	4 sem.	3, 6, 13
Pierna dividida	Split lateral en 35 días 5 sem. Día: 2, 8, 23, 27, 30, 32	5 sem.	2, 8, 23, 27, 30, 32
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 7 días 1 sem. Día: 2, 4	1 sem.	2, 4
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 14 días 2 sem. Día: 8	2 sem.	8
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 21 días 3 sem. Día: 1, 10, 20	3 sem.	1, 10, 20
Pérdida de peso	Eliminación de la hinchazón en 28 días. 4 sem. Día: 20, 22, 25	4 sem.	20, 22, 25
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 7 días 1 sem. Día: 1, 3, 4	1 sem.	1, 3, 4
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 14 días 2 sem. Día: 6, 12	2 sem.	6, 12
Articulaciones	Apertura de las articulaciones de la cadera en 21 días 3 sem. Día: 3, 9, 13, 17	3 sem.	3, 9, 13, 17
Articulaciones	Abriendo tus caderas en 28 días 4 sem. Día: 3, 11, 16, 23	4 sem.	3, 11, 16, 23
Cardio	Corazón sano en 7 días 1 sem. Día: 2, 5, 7	1 sem.	2, 5, 7
Cardio	Corazón sano en 14 días 2 sem. Día: 2, 9, 13	2 sem.	2, 9, 13
Cardio	Corazón sano en 21 días 3 sem. Día: 5	3 sem.	5
Cardio	Corazón sano en 28 días 4 sem. Día: 2, 5, 9, 17, 19, 20	4 sem.	2, 5, 9, 17, 19, 20
Avanzado	Yoga avanzado en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Avanzado	Yoga avanzado en 14 días 2 sem. Día: 7, 10	2 sem.	7, 10
Avanzado	Yoga avanzado en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Avanzado	Yoga avanzado en 28 días 4 sem. Día: 4, 19, 23	4 sem.	4, 19, 23
Avanzado	Yoga avanzado en 35 días 5 sem. Día: 2, 22, 30	5 sem.	2, 22, 30
Después del parto	Recuperación posparto en 7 días 1 sem. Día: 6	1 sem.	6
Después del parto	Recuperación posparto en 14 días 2 sem. Día: 1, 6, 8	2 sem.	1, 6, 8
Después del parto	Recuperación posparto en 21 días 3 sem. Día: 6, 12	3 sem.	6, 12
Después del parto	Recuperación posparto en 28 días 4 sem. Día: 25	4 sem.	25
Cuello	Cuello sano en 14 días 2 sem. Día: 4	2 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 7 días 1 sem. Día: 4	1 sem.	4
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 14 días 2 sem. Día: 11, 14	2 sem.	11, 14
Cabeza	Deshazte de los dolores de cabeza en 21 días 3 sem. Día: 12	3 sem.	12
Pérdida de peso	Cuerpo delgado en 28 días 4 sem. Día: 19	4 sem.	19
Mama	Hermosos pechos en 28 días 4 sem. Día: 18	4 sem.	18
Digestión	Digestión saludable en 28 días 4 sem. Día: 23	4 sem.	23
Sexo	Placer sexual prolongado en 14 días 2 sem. Día: 10, 11	2 sem.	10, 11
Sexo	Placer sexual prolongado en 21 días 3 sem. Día: 3, 8	3 sem.	3, 8
Sexo	Placer sexual prolongado en 28 días 4 sem. Día: 3, 8, 23	4 sem.	3, 8, 23

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