El yoga para la flexibilidad ayuda a aliviar la tensión en los músculos de las piernas, la espalda, el cuello y todo el cuerpo. Estas clases prestan especial atención al estiramiento, ya que estirar en posturas estáticas conduce gradualmente a la relajación y la eliminación de la tensión. La práctica regular desarrolla la movilidad articular y aumenta la flexibilidad y la plasticidad del cuerpo. La tensión desaparece, los movimientos se vuelven más libres y, con ello, se obtiene una sensación de ligereza y paz interior. Las clases cortas ayudan a estirar suavemente los músculos, mientras que las más largas permiten una apertura corporal más profunda y un progreso sostenible en la flexibilidad.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Cuerpo flexible
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 57 ásanas
Consumo de energía
- 731 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Kriya para todo el cuerpo
Rotación de pie relajada
Rotación pélvica de pie
Rotación de pecho de pie
Estiramiento vertical alterno
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de la pelota
Rotaciones alternas de cadera de pie
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura de media abertura
Postura de la diosa Kali
Estocada profunda hacia adelante
Postura de la pirámide
Postura del guerrero 3
Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Postura del ángulo lateral torcido
Postura de estocada baja con torsión lateral
Postura del perro boca abajo con torsión
Perro boca abajo con una pierna levantada
Postura del triángulo extendido
Postura del triángulo extendido
Postura de la media luna torcida
Postura de media luna con agarre de pie
Postura del árbol de medio loto
Postura de la silla con una pierna 2
Medio loto en postura estirada
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura del cuervo
Postura de Makara girada sobre un brazo
Pose de gran ángulo
Postura 1 del sabio Marichi
Postura de flexión en tres partes sentado
Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2
Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 1
Sello Yóguico Simple
Postura de la mariposa
Giro de medio loto sentado
Flexión de piernas sentado con abducción de rodilla
Flexión de cabeza a rodilla invertida
Flexión hacia adelante sentado en medio loto
Sentado con giro cerrado
División longitudinal
Postura del arado con agarre de piernas
Postura del arado con piernas abiertas
Giro en postura de arado
Postura de entrelazamiento de piernas Sarvangasana
Postura del guerrero dormido con una pierna extendida
Postura de medio acostado con rodillas flexionadas
Postura acostada con agarre de pie recto con apoyo 5
Postura acostada boca arriba y con torsión de piernas
Postura del infinito
Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.
Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio
Postura de la mariposa acostada
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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