El yoga para la flexibilidad ayuda a aliviar la tensión en los músculos de las piernas, la espalda, el cuello y todo el cuerpo. Estas clases prestan especial atención al estiramiento, ya que estirar en posturas estáticas conduce gradualmente a la relajación y la eliminación de la tensión. La práctica regular desarrolla la movilidad articular y aumenta la flexibilidad y la plasticidad del cuerpo. La tensión desaparece, los movimientos se vuelven más libres y, con ello, se obtiene una sensación de ligereza y paz interior. Las clases cortas ayudan a estirar suavemente los músculos, mientras que las más largas permiten una apertura corporal más profunda y un progreso sostenible en la flexibilidad.
Esquema de la lección
Rotación de pie relajada
Estiramiento de cuerpo completo estando de pie
Movimiento de pie con inclinación lateral 2
Rotación de la pelota
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura de media abertura
Estocada profunda hacia adelante
Postura de la pirámide
Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.
Postura del ángulo lateral torcido
Postura de estocada baja con torsión lateral
Postura del perro boca abajo con torsión
Postura del triángulo extendido
Prasarita Padottanasana 1 con la cabeza en el suelo
Postura del cuervo
Postura 1 del sabio Marichi
Postura del ángulo sentado
Sello Yóguico Simple
Postura de la mariposa
Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio
Postura 2 para fortalecer la cadera acostado
Postura del arado con agarre de piernas
Postura de relajación
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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