El embarazo es un período importante y difícil en la vida de una mujer, y es diferente para cada mujer. Pero puedes prepararte fortaleciendo tu cuerpo y creando condiciones favorables para los cambios futuros. El yoga para prepararse para el embarazo incluye ejercicios que ayudan a desarrollar la resistencia, mejorar la movilidad articular y fortalecer los músculos de la espalda y las piernas. Esta práctica hace que el cuerpo sea más estable y flexible, reduciendo posibles molestias en el futuro. Las sesiones cortas te permiten involucrar suavemente tu cuerpo en el trabajo, mientras que las más largas te permiten trabajar tus músculos con mayor profundidad y preparar tu cuerpo para las próximas cargas. El entrenamiento regular te ayudará a sentirte más fuerte, más segura y más armoniosa.
Detalles de la lección
Autor
Unagrande AI
Tema
Preparándose para el embarazo
Duración
- 90 minutos
Asanas y ejercicios
- 60 ásanas
Consumo de energía
- 644 kcal
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Esquema de la lección
Lavado energético
Tirando hacia arriba
Movimiento de pie con inclinación lateral.
Rotación pélvica de pie
Rotación de pie relajada
Rotaciones alternas de cadera de pie
Postura de apoyo de cadera del guerrero 2
Postura del jinete
Postura del árbol
Postura del triángulo extendido
Postura de la media luna
Postura del ángulo lateral extendido
Postura del pie extendido 1
Postura del guerrero 2
Postura del guerrero 1
Postura del árbol de medio loto
Medio loto en postura estirada
Kriya giro bajo de pie a pie
Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas
Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla
Postura del cuervo
Postura de la paloma 1
Postura de la mariposa
Postura del ángulo sentado
Sello Yóguico Simple
Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas
Postura de la paloma rey con una pierna en la cabeza 2
Estiramiento de cadera sentado
Sentado con giro cerrado
Postura 1 del sabio Marichi
Postura de una pierna a la cabeza
Postura de la cabeza de vaca
Postura del diamante sobre los dedos de los pies
Postura de la guirnalda
Equilibrio en la postura de la mariposa
Postura de media abertura
Postura de apertura horizontal de cadera
Movimiento del gato
Postura del guerrero dormido
Estiramiento de piernas acostado
Postura acostada con el pie doblado hacia el costado
Postura de captura de pierna acostado en ángulo amplio
Postura de torsión acostado boca arriba
Movimiento en pose de infinito
Postura de media rana acostado de lado
Postura de fortalecimiento de media cadera acostado
Postura de fortalecimiento de la cadera acostado
Postura del guerrero dormido con una pierna extendida
Movimiento angular en posición prona
Postura de esquina con las piernas separadas y los brazos estirados hacia adelante.
Postura de la mariposa en Sarvangasana
Postura de parada de hombros lateral en el suelo con una pierna
Postura del arado con piernas abiertas
Postura de la mariposa acostada
Extensiones corporales diagonales alternas estando acostado
Postura acostada con agarre de pie recto con apoyo 5
Media postura acostado boca arriba con las piernas extendidas
Kriya rollo hacia atrás
Pranayama en la postura del gato
Postura de relajación 3
Recompensa
Flexibilidad
Resistencia
Concentración
Fuerza
Movilidad
Equilibrio
Estas recomendaciones están basadas en investigaciones del Journal Internacional de Investigación y Ciencias Farmacéuticas.
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Por lo tanto, antes de tomar cualquier acción basada en dicha información, recomendamos consultar a los profesionales médicos adecuados. Unagrande YogaClub no proporciona ningún tipo de asesoramiento médico. Usted utiliza o confía en cualquier información contenida en esta aplicación exclusivamente bajo su propio riesgo.
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