Extensión — Clase de yoga 90 minutos

Kriya para todo el cuerpo

Estiramiento de cuerpo completo estando de pie

Movimiento de pie con inclinación lateral 2

Rotación de pie relajada

Rotación pélvica de pie

Rotación de la pelota

Movimiento de torsión de la postura de la silla

Movimiento de torsión de pie alterno

Saludo al sol

Saludo al sol

Saludo al sol

Postura del triángulo extendido

Postura del guerrero 2

Postura del ángulo lateral extendido con agarre de aro debajo de la rodilla

Postura de media luna con agarre de pie

Postura del pie extendido 1

Postura del jinete de puntillas con los brazos extendidos hacia arriba

Kriya giro bajo de pie a pie

Postura de la diosa Kali

Postura de extensión de pierna lateral en cuclillas

Estiramiento lateral de pierna recta de pie con cinturón

Postura del árbol de medio loto

Medio loto en postura estirada

Perro boca abajo con patas entrelazadas

Postura del lagarto extendida 2

Postura de medio Hanuman

Postura de la media paloma

Postura del guerrero 3 con apoyo

Inclinarse con una pierna extendida hacia arriba.

Postura del guerrero 3

Postura de la base poderosa

Postura del elefante viejo

Movimiento sobre los dedos de los pies

Postura de estiramiento con la pierna recta hacia adelante de pie

Postura de los dedos del pie

Postura del cuervo

La postura del rayo

Postura de la tortuga

Postura de la mariposa

Flexión de cabeza a rodilla invertida

Postura del ángulo de equilibrio con las piernas abiertas

Sello Yóguico Simple

Flexión hacia adelante sentado en medio loto

Movimiento de fortalecimiento de la espalda sentada

Postura del ángulo sentado con apoyo de manos

Postura de la paloma 1

Postura de una pierna a la cabeza

Postura 1 del sabio Marichi

División longitudinal

Postura del diamante

Postura de la garza

Sentado con giro cerrado

Postura del niño 3

Postura de media abertura

Postura de apertura horizontal de cadera

Pose de gran ángulo

Postura del delfín con una pierna levantada

Postura del guerrero dormido

Postura acostada con agarre de pie recto con apoyo 5

Postura de parada de hombros recta sobre una pierna en el suelo

Postura del arado con piernas abiertas

Postura del pez

Postura de relajación 3